#920「オトナ女子部」更年期世代に運動が必要な訳

おはようございます。 YouTubeを拝見しながら頑張りました。ひまわりのような笑顔ありがとうございます。 氷と雪の中に蕗の薹が！ いつまでも冬眠気分ではいけませんね、目覚めなければ‼️

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運動好きな方ですが　先生お勧めの　筋トレは、キツかったです。57歳　かなり　筋肉量が減ってる事認識できました。 あれから寝る前に　しています。 入眠剤を飲んでも　ぐっすり寝れませんで　悩んでいたのですが、ここ数日　ぐっすり眠れてます　先生ありがとうございます😊　毎日やりますね

掛け声、雪かきにも役立っています！ありがとうございます♪がんばれます！

特に腹筋中の声掛けが面白くて笑いながら楽しくできました😆ポイントを意識するのに願望を唱えるのは有効ですね🎶 終わった後幸福感でいっぱいになりました！ありがとうございました😸自分の為に続けます✨

先生、運動の大切さを、教えていただいてありがとうございます。 動いている先生も、明るくて、素敵です。 一緒に動きました。 アーカイブで、これから、やっていきます。

背中の写メを撮り、敢えて蓋をしてきた現実に愕然！笑 14日まで、はみ肉チャレンジやります！ きっかけを作っていただき感謝します❣️

だいぶプルプルして頑張っていた腹筋中の先生の声がけが楽しすぎて、思わず笑いながら楽しくトレーニングできました。腹筋辛くなったらあの声がけを思い出して、これからもやります笑！素敵な時間をありがとうございます😊

先生、ナナちゃん(スクワット応援隊長😺)ありがとうございました。リアルタイムで参加しました。10分あれば出来ますね💪ギュッと凝縮された最高のメニュー内容でした。背筋ウォーム→プランク⇔ロープランク1分でじわりと汗。腹筋はキツイけど達成感。スクワットはあのスピードも良いんですね！ナナちゃんも🐈️抱っこでにゃんにゃん鳴いて応援してくれましたね❤️私は5キロのダンベルが目の前の床に転がっていたのでガシッと急いで掴みとりました😂先生にピッタリついていきました！パワーヨガが好きで筋肉はある方ですがお正月太りしたので先生のメニューを取り入れて身体をデザインしていきたいです。何よりも先生、皆さん(約1200人視聴)と一緒にやっているんだ！という一体感とアクティブな波動を感じられてすごく楽しかったです。また大人女子部お願いいたします🙏。 先生の腓腹筋素敵😍。

筋肉の名前がわかる方、好き♡ 先生の大腿四頭筋もスゴそう！

そうゆう方は私を含めだいたい筋肉痛も好きですよね(^^;

ふふ。はい、その通りです。 でも今回のサーキットトレは、ほとんど筋肉痛は出ず。笑笑😂

先生～！YouTube運動ありがとうございました😊 ナナちゃんの声もシッポも可愛くて😻 よい時間幸せでした❇️ 次回も楽しみにしてます⤴️

ガチだろうなぁ〜👹とは想像していたけど、 予想以上にガチだった😂 メチャクチャ楽しかったです。 自分が毎日ストレッチでメチャクチャ運動した気になってたけど、変わらない毎日。ユルユル時間だけ過ごしてやってたことが良くわかりました。 短時間で温かくなりました！やり方がわかりました！ありがとうございました😊 お風呂入って🛀ぐっすり寝ました🛌🌠

先生と運動する！アーカイブで習慣化する！ 先生の「運動する〜？」にこんなことを思い期待してました♡ 体重は今より増えないように（ヤツはしっかり居座ってるけど笑）筋肉量を増やしたい。予定ではあと少しで凪期に入るので健康的で若々しい日常が送れるように、毎日のおはヨガにプラスして運動します。 先生のかけ声があればがんばれる！ (๑•̀ •́)و✧

薄々感じて見て見ぬふりをしていた「奴ら」しっかり邪魔する様に存在をアピール😅 ❤️バクバクしながら 数回しかできなかった😅 お風呂も済ませていたので 直ぐ寝ました。 今朝の睡眠アプリのグラフ きれいな波😊 ぐっすり眠れた感もあり 効率97%でした。 続けてみます🧡

先生といっしょにした事で楽しかった気持ちが良い睡眠につなかったのかも🧡

ちょうどジムトレーニング中にLIVEが始まり、リアルタイムで参加できず残念でした。 ジムから帰ってすぐにYouTube見ながらやったら、のっけからキツイキツイ！（笑） さらに一汗かきました。 ストレッチも全く同じようにできず、体かたいわ〜（笑） 少しずつでも付いていけるよう、頑張ります。 ありがとうございました〜💓💞

とても有意義な動画レッスン、有り難うございました。ナナタンが、可愛いすぎて😍❤️💕とても癒されました。 そして、自分の体の硬さに改めて気付きました。先生のようにしなやかな体に近づけることができますよう頑張ります。有り難うございました。

YouTubeで動画を観ながらチャレンジしてみました！ プランクが難しくて動画を止めながら頑張りましたが、強烈な頭痛と吐き気が起こってしまい、ストップ。 きっと運動不足すぎるのと、メタボのせいかもしれないです( ᐪ꒳ᐪ ) 猫さんを抱っこしながらのスクワットはバランスがうまく取れて半分くらい楽しくできました。 先生の軽やかさに驚きました☺︎

動きやすい服装に着替えてテレビの前に座る自分の姿が鏡に映って「鏡餅」を思い出しました。バシバシ進む筋トレに「ぬおおぉ～」「きつぅぅ～笑」という言葉しかでませんでした笑 足あげ腹筋のとき筋肉体操みたいな先生の「浮き輪はいらない！」の掛け声最高！ ストレッチの気持ちよさといったら。。。 普段ストレッチの習慣すらないわたしにとって目から鱗でした。 今日の身体を記録しておこう。毎日やったらどれだけ変われるか。浮き輪、背脂にサヨナラ。 20代のくびれ&プリ尻取り戻したい！

週一のサッカーを20時までして帰り、 栄養補給とお風呂をすませてから YouTubeの先生と一緒に筋トレ&ストレッチしました! 運動は心も体もリフレッシュできますね みなさまお疲れさまでした 自分をほめてさっさと寝ましょう笑

一緒にチャレンジしていた小1の娘が、うちのタイマーと一緒❣️と言ってました。 うちの大型犬はナナちゃんのように抱っこできませんが（笑）先生とお揃いのタイマーと共にまたアーカイブで続けます！

ボイスでもあのスパルタ教室再び🤣🤣🤣恵方巻きガッツリ食べた後運動どころじゃなかった😆😆 凪期のアタクシは意外にも腹筋背筋得意だと思ってたのに勘違いだったようです😂😂 オトナ女子第2回目あるだろうなぁ🤣🤣 それに向かって程々に頑張りまぁーす🙌😂 ナナちゃん参加もありがとう💞 せんせーさっさとライプしてくれてありがとう🙇‍♀️🙇‍♀️🦩🦩🦩🦩🦩

リアルタイムで参加しました〜。なんと夫も一緒に運動しました😊 運動の大切さって性別関係ないですよね！『先生、すげーな‼️』を連発してました（笑） なぜ運動をするといいのか、という事を筋立ててお話ししていただきとても説得力がありました。ただ単に『運動しなさい！』って言われるのと格段に違う納得感があって色んなことが腑に落ちました。私にもしっかり振り向いたらヤツがいますので😅健康に過ごすためこれからもやっていきたいです！ 今夜も金言だらけだったなぁ。自分の体をデザインするって結構刺さりました。 ナナちゃん、ご協力ありがとうございました😺 先生にはなかなか近づけないかもだけど、BMI正常値にとりあえずなる！を目指します。笑顔の先生の映像見ながらならやれそうです。明日もやろっと！ありがとうございました❣️

今日はYouTube LIVEありがとうございました✨✨ 思ったよりハードでしたが 楽しかったです(⑅˃◡˂⑅)♡ アーカイブでまた観て チャレンジしていきます(*ˊૢᵕˋૢ*)