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パート２走り革命理論講座２テキストの音読します

モテサクの学級委員通信「」 P2 走り革命理論講座 II〜加速局面のスプリント〜　本講習では、「スタートダッシュ（加速局面）」で必要な動作を習得し、他者への指導法としてのポイントと理論的背景をお伝えします。　様々なスポーツをより高いレベルで取り組んだり、指導したりする際に、加速局面の基本姿勢となる「上半身の前傾」を維持して足の入れ替えをより速く強く行うための前提の理解は、多方向への素早い動きに応用する上で必須です。　トップスピードのスプリントの技術を定着させながら、加速局面の技術を習得し、全体の体系的な理解を深めることで、多様な動きへの応用を合理的に結びつけて取り組むことができるようになります。 P6 目次はじめに　〜スタートダッシュとは何か?〜 Section 1　前傾姿勢を維持できる体幹〜倒れ込む力を得るための前提〜 Step 1　壁プッシュキープ Step 2　壁アンクルホップ Step 3　壁入れ替え　1回　 Step 4　壁入れ替え　3回・8回　 Section 2　前傾姿勢で着地衝撃に耐える股関節周りの筋力強化〜ピストン軌道で地面を強く押すための前提〜 Step 5　着き足股関節屈曲姿勢の維持 Step 6 着き足股関節屈曲姿勢でのベースポジション Step 7　ドロップスクワット（股関節・膝・足首の固定） Step 8　着き足股関節屈曲姿勢　ベースポジションホップ＆スイッチ Step 9　着き足股関節屈曲姿勢　3(2)ホップ＆スイッチステップ Step 10 ピストンステップ　8回 Section 3　ピストン軌道からサイクリング軌道への切り替え〜前傾姿勢でピッチを高めてストライドを伸ばす〜 Step 11 前傾サイクリングホップ　8回 Step

2022年2月4日

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気象学者モテサクの自習室

気象学者モテサクが日々学んだことを共有します。モテサクの自己紹介海洋研究開発機構という国立の研究所で、気象学・海洋学の研究員として、公務員相当の月給を頂いて働いている48歳です。具体的には、国際的観測プロジェクトの企画・実施、地球環境データの数値解析・論文執筆・書籍執筆・講演活動・出前授業を行っております。公益社団法人・日本気象学会では、論文の編集委員として、英語・日本語の文章校正や文献のバージョン管理を行っています。趣味は、「走りの学校」という一般社団法人で、短距離スプリントを学び、トレーニングを実践する事です。ずっとデスクワークばかりで腰痛があったりとにかく運動不足で、なおかつ昔から短距離走に苦手意識があったので、2020年5月から敢えて挑戦しています。50mのタイムが2020.5.1:8.5秒から2020.10.17:6.8秒にまで縮まり、完全にハマっています。 2020年7月から、中学生以来30年ぶりに軟式の草野球にも再挑戦しています。高校・大学は、バスケットボールをやっていました。下戸ですが、飲み会がめちゃくちゃ好きです。朝までジンジャーエールだけで楽しくイケます。なんなら、それが一番の特技かもしれません。