#940【 LIVE収録】更年期でイライラするんです！の対処法

更年期は、今まで生きてきた人生の中で一番ツラく厳しい時期でした。たくさんのものを失ったし、今思い出しても泣けます。 あの時に発症した耳鳴りは一生治らない後遺症となりました。 友だちにご飯に誘われるだけでも心がざわついた。ステキなお店を段取りしてくれる友だちに「いつも段取りしてくれてありがとう」と思っていたのに、あの時期は「いつも主導権握ってくる」とさえ思っていました。 病気のせいで一晩中鳴く猫にさえイライラしました。病と闘う猫に「うるさい！」と泣いて叫んだことは今でも心の傷になっています。 更年期を過ぎてもバラ色の人生ではありません。少なくとも私は。あの時つらく苦しんだことは、ずっとずっと傷になりトラウマとなっています。地獄のような日々でした。

高尾先生、いつも心に響くリアルボイスありがとうございます💐 いつもイライラの対処法ばかり取り入れていました。ヨガ🧘‍♀️、呼吸法、温泉♨️、読書📖、片付け掃除etc…。 イライラの根本原因をみつめ、相手を傷つけないように、言葉を選んで、例えばお願いするように相手に伝える。身近な家庭の中でこそ、意識して実践してみます！

先日、生理がありました。 前回の生理から111日目でした。笑笑😂 心身共に、一昨年より劇的に良くなってきてたので、ようやく「凪」なのかな？と、ワクワクの毎日を過ごしていたのに。 ・ 今まで基礎体温の変化がなかったのに、ここ2週間ほどは、ずっと高温期でした。 ガクっと下がった日の朝、出血。 子宮頸がんも子宮体がん検査も去年受けたので、たぶん無排卵の生理。 もともと貧血はないので、血が流れることは、デトックスであると前向きに受け止めています♡ 私の凪はもう少しお預けになりそうです。 ・ このように、前向きに受け止めることができるようになったのは、まさち高尾美穂先生のおかげ。 正しい知識があるので、妙な混乱を生むことはありません。感謝🙏

ナツメさん 同じく先日３〜４ヶ月ぶりにホンのすこーし出血があり、びっくりしましたが、私も子宮体がん、頸がん検診も受けた後だったので、きっと仕事のハードさからだったのかなと受け止めてます。 婦人科医さんには「心配なら年一回の検診受けたらいいですよ」と言われたので、高尾先生も同じ事言われてたので、そうしていきます。

同じようなタイミングの方がいて、心強い思いです♡ お仕事をされていると、体調が不安定な時は大変ですよね。ご自愛くださいね。 更年期の症状は、本当に千差万別✨✨

ナツメさん、基礎体温つけていて立派です！私も20代はつけていました。 本当にガクッと下がると生理きますよね。 人間の体ってすばらしい！ 私は前回の生理からまもなく5ヶ月。 次まだありません。 股関節の手術当日、生理に。 あれが人生最後の生理だったのか… わかるのはあと7ヶ月後。 楽しみに過ごしていきます☺️ あさって子宮体がん検査の予定です。

基礎体温は、2人子供を産んだ後に卵巣嚢腫にかかり、その時に産婦人科の先生に基礎体温表があると、婦人科の病気の判断がつきやすくなるよ。と言われてから、もう20年以上つけ続けています。🍀 ・ 妊娠は必要なくても、自分の体を知る大切なバロメータの一つなので、閉経しても付けるつもりです♡ 大きな手術を経験されたのですね。術後の体調はいかがですか？ リハビリなども大変かとは思いますが、筋肉は何歳でも取り戻すことができます！ 適度な運動習慣、大切にしたいですね♪ パソコンしてましたが、いったん横に置いて、動画のエアロしますね。笑笑😂 きっかけをくれて、ありがとうございます😊 検査、あまり痛くないといいですね。子宮体ガンは、少し勇気がいりますものね。どうぞお大事に🌱

hizmisさん 大がん検診頑張ってくださいね！！🖐️私も年齢的に5〜６年前からしています。 私は筋腫再発してるので、早く閉経に！！！と願ってます…(笑)

あ！体がん検診でした…(笑)漢字のミスです…😅

ナツメさん、エアロしてるのですか？ 私もエアロ大好き♡10年位やってます。 アクアも3年程。だましだましやってたエアロ。昨年7月どうにも痛くて途中で動けず…。受診→手術となりました。 先天性とわかり納得。今は順調に回復しつつ、プールウォーキングして楽しんでいます。『筋力は何歳でも取り戻すことができる』とのお言葉。とても励みになります。 心に刻みます、ノートにメモります。 ありがとうございます☺️ 主治医からはOK出てるのでまずはアクアから、いずれはエアロ出来る事を目指します。少しずつ少しずつですね。 婦人科もチョコレート嚢胞があり半年に1度は内診検査してます。子宮体がん検査も3度目。少し痛いけど、自分の体知れるって嬉しいと思っています。

アクアいいですね！！ 陸上の運動より、はるかに関節の負担が少なく、かつ運動量も多い！羨ましいです🍀全身に水圧がかかるので、呼吸にも◎ですよね❣️ 何より体の重力を放棄できる時間って、なかなかないですよね⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ ・ 私の運動習慣は、40過ぎ。 自律神経が不調になり、動悸、耳鳴りを始め、なかなか辛い時期でしたが、幸い漢方薬を処方してくれる今の内科の先生に出会え運動を薦めてもらいました。 ・ エアロは10年くらいかな？ ヨガだけは、20年くらい続けています。 今はGold Zumbaやダンス、バレエ、ウォーキング、ヨガ、フェルデンクライスメソッドなどを受けています。 ・ 膝に痛みのある日もありますが、上手に付き合っています。 フェルデンクライスメソッドは、本当におススメ✨✨ 深層筋に働きかけて、脳をごまかしちゃうっていう、不思議なレッスンです。 ワークショップなどがあれば、ぜひ一度体験してみてください。目からウロコもんですよ♡

ナツメさん、 『フェルデンクライスメソッド』初めて知りました。調べてみてとても興味あり！！ 動画見てやってみます！ 教えてくださり感謝です✨ アクアも楽しいですよ～。 エアロと同じ先生、同じ場所だったので始めました。解放感があります。 そう、これって重力の放棄なのですね。 水の中だと思ってる以上に全然動けない笑😅笑いながら動いているつもりです。

でしょ？でしょ？ 脳トレのようなものなので、息が止まるようにはしない。絶対に頑張らない。 自分の中にある［目］で、体のあちこちをただただスキャニングしていくのです。 体が、楽で心地よい。という感覚を脳に覚えさせるトレーニングだそうです♡ なので、時々そのまま寝てしまう　こともあるほどです。 これ、ほんとに更年期の女性にオススメしたいです。🙏

ナツメさん、初めまして。 突然すみません、フェルデンクライスメソッド、気になったのでやってみたら、体が軽くなりました‼️ すごく良いものを教えてくださりありがとうございます☺️ 続けてやってみようと思います。 世の中には、知らないけど良いものがたくさんあるんですね〜😆

シマウマさん☆彡 うわ！うれしい！わざわざ検索してやってくださったのですねｗ 私も初めて体験したときは、「なにこれ～？？」って感じだったのですが、やればやるほど、自分の体の中のセンサーがよくなってきて、終わったあとは、床と体の背面が仲良しになるんです。 立ってする動作もあるのですが、基本は”がんばらない”動き。 決まった正解の形ではなく、先生の声を自分で聞き取って、自分の中で楽に動ける動作をするだけ。 注意点は、時間がないときにしない。 とにもかくにも、ゆっくりが一番なんです。 忙しい毎日の中、こんなふうにゆっくり体を動かすことはほぼありませんからね。 効果も実感していただいて、とても嬉しいです♡

ナツメさん、アドバイスいただき今日は時間が作れたので今、やってみました！ 調べて出てきた、かさみ康子さん指導の30分の手を差し伸べるレッスン。 言葉でガイドされてのレッスン。 心がおだやかになりました。 頭がすっきりしました。 終わった後のなんでしょうか…この感じ。 満ちた充実感。 そして、体のバランス感の良さ。 両脚が地面を踏みしめてる力強さ。 私もこれからも続けてやってみようと思います☺️イスに座ってのもやってみます。 シマウマさんの体験から私もやろう！と背中を押してもらえました。 ありがとうございます✨

流石‼️先生👍その通りです。原因を探さないといつまでも同じ事の繰り返しになりますものね。納得しました。m(_ _)m

私はほてりや肩こりなどが重いのですが、何故かイライラだけはしません。若い頃に生理前にイライラするという話も聞きましたが、こちらの方もあまりありませんでした。 やはり個人差もあるのでしょうか…

「更年期だからイライラする！イライラしてるのは更年期のせいだから（許してね）」を何回、夫に言ったことか‥それも猛烈にイライラしながら夫に訴えてました。ラジオを繰り返し聞きながら「原因探し」をしました。広げた紙が、みるみる私の文字で埋め尽くされて、ビックリしています。こんなにあったんだ‥これは夫（時々息子にもイライラ）には「私のイライラをわかって！」と迫っても、的を得た答えがもらえず、益々イライラの海原を私は漂流してしまうんだな〜😓と、不思議なもので笑い顔になってしまいました。さて、次はやんわり夫や息子に話す段。ここまで、気持ちが整理出来たなんて‥更年期になって初めてです。いい週末になりました。高尾先生、いつもありがとうございます😊

早朝5:30に出勤しますが 真っ暗な冬の朝だったのに 今朝は東の空がうっすらオレンジになり、輝き放つ金星⭐️ 南南東には絵に描いたような三日月🌘先生に見てほしいくらいの素敵な朝の空でした。 更年期の症状にイライラと表記があるので、どんなイライラも更年期のひとつに思えちゃいますね… 私はイライラというより なんでもなく涙が溢れました悲しいわけじゃなくても涙だけが溢れました。 後になって更年期というものだったのかな？と理解しました。

自分がしっかりしなきゃとか、自分で全部解決しなきゃと思いがちな人間で、人に頼ってはいけないと思いがちですが、先生の言葉にとても助けられます。ヒントをたくさんもらっています。