塩分排泄にはカリウム⁉️実は食べ方に工夫が、、

カリウムは料理方法の工夫が大切ですね。 塩大好きだから沢山摂らないと😂

も〜ちゃん💕 ありがとうございます✨ も〜ちゃんも塩好きなんですね😆 実は私も「塩バターパン」が大好物😍🤣 他で塩分減らすようにしています〜🤣

私も塩バターパン大好きです😍たまらんですよね😍カリウムとります🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗

　 わぁ〜😆😆❣️ ホント！たまらんです😂😂

しょくみさん こんばんは！ カリウムは水溶性で、水とともに流れ出てしまうんですね💡 お味噌汁と一緒に、生野菜や玄米を毎日頂いてますが、理にかなっていたんだなと思いました😃✨ バランスに気をつけて参ります🌟

青ほっしーさん💕 ありがとうございます✨ お味噌汁＆生野菜＆玄米ですか？？✨ なんと優秀な！！！✨✨お手本のような食生活😍 さすがデキる男✨青ほっしーさんです💕

しょくみさん😊 野菜によってそんなに 減るんですね‼️ なるべく生野菜サラダ 食べるようにします💓

あやピーさん💕 ありがとうございます✨ そうなんですよね😂😂 加熱によって減少してしまう栄養素は多いのですが、逆に加熱すると量が減ってたくさん食べられる！と言うメリットもあるので、やはりバランスですかね〜😆✨

ぬか漬け好きです（笑）ぬか床持ってます（笑） ほうれん草はチンすれば大丈夫ですか？

あかりん✨ ありがとう〜😊 ぬか床✨✨✨ さすがデキル女子は違う😍😍 私は何度か挑戦して上手くいかず断念しました〜😂😂 ほうれん草はシュウ酸(えぐみの元)がカルシウムの吸収を阻害するんですよね😂😂 レンジ加熱で水にさらせばOKとも言われていますが、ほうれん草の種類にもよるのかな〜、、、さっと茹でた方がえぐみは取れる気がします〜😆　

毎朝バナナを食べてます🍌効果あるかなぁ😊

くーるくるちゃん💕 ありがとうございます😊 朝のバナナ🍌ヨーグルトと一緒に食べると吸収率もUPして良いですね〜🥰🥰

そうなんですね🍌 毎朝無糖のヨーグルトにバナナをのせて、メープルシロップ を少しかけて食べてます😊やった〜🙌 たまに、お帰りマンゴーも🥭

くーるくるちゃん💕 NICE😊👍✨✨

カリウムは地味だけど大切な栄養素ですよね。 漬物は、週の半分くらい頂いてますが、今の年齢でも血圧は安定しています😀 これからも野菜と魚中心のスタイルを意識していきまぁす☺️

たかださん💕 ありがとうございます✨ カリウム、ナトリウム、大事ですよね〜😂 たかださんもお漬物お好きでしたか！✨ 好きなものを上手に食べる💕これ長続きの秘訣ですよね👍✨

取りすぎた塩分はカリウムで排出❣️ 茹でてしまうとカリウムは流れ出てしまうのね。 じゃがいも大好きなので、よかった😊 バナナも上手に取り入れたいな！

かめっぽさん💕 ありがとうございます✨ じゃがいもは、でんぷんに守られているのでカリウムもビタミンCも加熱による損失が少なくて重宝しますね✨ エネルギーは高めですが上手に利用したいですね！✨

ジャガイモはカリウム排出で重宝しています。こそっと漬物食べて罪悪感に襲われた時に、バナナを食べてカリウムこれで補ったから、なんて言って今度は糖分取りすぎって😂😂

桃さん💕 ありがとうございます✨ しょっぱいの好きな桃さん🤣 なんとかチャラにしようと四苦八苦🤣🤣 ご主人は、やはりカリウム制限があるんでしょうか。 効率よく栄養素を摂れたら良いですよね✨

今は移植された腎臓のお陰で、カリウムを以前ほど気にせずに摂取出来ます。 やっぱり、一番辛いのは腎不全期でしょうか。透析生活も辛いけれど、そうならない様に地味に耐えなくてはならないから💦

　 ですね〜〜😂😂

おはようございます🙌✨カリウムのお話し、とても勉強になりましたー💕_φ(･_･✨体の状況き合わせて調理も工夫ですね〜🥰ありがとうございます🥔

pitchさん💕 ありがとうございます✨ 塩分摂取量、年々基準値が厳しくなっていますからね😂 同じ栄養素でも調理法で変わってしまうので、なるべく効率よく摂りたいですよね😊👍✨