#1006【LIVE収録】『うつ』に早く気づくきっかけを知る

猫のちぃちゃん、こんにちは😍

3人の方や、同じような状態にある方が、どうか誰かのあたたかい手と繋がりますように☘️ちいちゃん、ありがとう😺💛

先生、心強く、温かいメッセージありがとうございました。その後、家族や友人の強い勧めもあり、診療内科に行き、しばらく休職する事になりました。この選択で良かったのか休職しながらも毎日悩んでいましたが、先生の言葉でとても気持ちが楽になりました。先生のおっしゃっていた通り、一人で頑張り過ぎず、誰かに話す事は本当に大切な事なんですね。先生のリアルボイスと、ここでの皆さんのコメントも、いつも私の励みです。本当にありがとうございます。

50代女性です。4年前20代半ばの次女がうつ病を発症しました。様子がおかしいと気づいてくれたのは、近くで暮らしていた長女でした。

私とは別に暮らしていたので、駆けつけると、イライラ、自傷行為、拒食が見られました。メンタルクリニックを受診させようとしましたが、新規患者を受け付けていなかったり、数ヶ月先の予約だったりでなかなか見つかりませんでした。結局、近隣の市町村で1ヶ月先の予約が取れ受診し、今はまだ通院はしていますが、落ち着いています。 ちょうど一年前、元旦那が自死しました。様子がおかしいと気づいた長女が、メンタルクリニックを初診予約をした数日前でした。 受診が間に合った次女と間に合わなかった元旦那、精神科の初診の予約どうにかならないものなのでしょうか。

3通のレターの方々、そしてコメントにも多くの方々がこんなに苦しんでおられることに私も何とも苦しい気持ちになりました。ほとんど皆さん職場でそんな目にあっておられて…健康を害すほど働かなくていいって思います。自分自身を1番大切にして欲しい。あなたを大切に大切に思う人がいること思い出して欲しい。難しいこともあると思いますが休職して、毎日の仕事から離れてみて下さい。SOSを出してください！

有難いお話を有り難うございました。鬱が三寒四温という感じとてもよくわかります。心がきっと軽くなると信じています。キーちゃんも、応援してね！😍👍❤️

今まではなんとか楽しいことを見つけてそれにしがみついて生きていたけれど、この1ヶ月半程嗅覚と味覚が無くなり食欲が落ちました。 コロナの抗体抗原検査キットで検査しても陰性。 無症状コロナの後遺症ではないみたいです。 喜びも喪失。いつも焦燥感と取り越し苦労があります。 これは完全にうつなのでしょうね。 性格なのかと思ったりしたけど、前は出来ていたことが出来ませんもの。 先生のお話を聞いてそう思いました。 「うつになった」と人に言いづらいから認めたくないって気持ちがあったけど、これは完全にうつ。 ちゃんと精神科で治療していきます。

今まで知らなかった世界を知りたい さんへ✨✨✨ どんな時も、どんな貴女も、心から応援しています。 かつて貴女が、辛い時期の真っ只中の私を応援してくれた事、貴女の心の優しさ💖をけっして忘れません。 辛い思いをした分、お互いに うんと幸せになりましょうね✨✨✨✨✨✨🍀☺️ 　　　元 みく・イチゴ🍓より

青空💖さん だんだん力強いお名前に変わっていっていますね❣️ コメントをいただきありがとうございます。 コメントに今日気付きました。 以前、青空💖さんのレターのところに書いたコメントはほんの少しだったし、しかもぶっきらぼう気味なコメントだったのに、ずっと覚えていてくださって感激です。 青空💖さんの力強いお言葉が頼もしく、ありがたいです。 力をもらいましたよ❣️ 今は味覚も戻り、抗うつ薬もやめることが出来ました。 辛い思いをした分うんと幸せになりましょうね🥹🌸

セカシリは頑張っています さん✨✨💖 コメントありがとうございました。すっごく嬉しいです😊 お名前とっても素敵ですね💕セカシリさんがお元気で、本当に良かったです☺️✨✨💖 ずっと心の中で、大丈夫かなぁと心配していました。 味覚も戻り、抗うつ薬もやめる事ができて、少し落ち着いている様子がわかり、ホッとしています。良かったです🍓 レター時の私は、心の大きな傷から41年を経過して、当時のことが毎日のようにフラッシュバックして、薬を飲んでも改善が難しくて💦 セカシリさんのコメント、言葉が上手だけではなくて、心が伝わってきて本当に嬉しかったです✨✨💖 心の底から勇気をいただきました🍀🍀🍀☺️ お互いに辛い思いは半端ではなかったと思います。 これからは自分を労わりながら、うんと幸せになっていきましょうね✨✨💖☺️ 辛くなったら、またセカシリさんに励ましていただきますね❣️ いつまでも、どうぞよろしくお願い致します🍀🍀☺️

青空💖さん 呼びやすい「セカシリ」に なりました(^ ^) お優しい方は心配になるようなコメントを書いてしまってすみませんでした(＞人＜;) 5月に比べると環境がずいぶん変化して、お人柄の良い支援者さん達にサポートしていただきながら過ごしています。 (^ ^)♪ 41年間も心の傷を抱えて頑張っていらしたなんて、お辛かったでしょうね（ ; ; ） 長い年月が経っても薬を飲んでも心の傷はなかなか治りませんよね。 何気なく書いたコメントが青空💖さんの「心の鎮痛剤」みたいになれたのでしたら嬉しいです💛 これからも青空💖さんのお幸せを応援しています🎀 青空💖さんの力強くて温かいお気持ちもしっかり届いております(o^^o) ありがとうございます💕 長く苦しんだ分これからは幸せに過ごしていきましょうね！ 人へ向ける愛と同じ位の量の愛を自分にも注いで行きましょうね💝🥰 最近は早く寝てしまうのでなかなかリアボLIVEに参加出来ていませんが、これからもよろしくお願いいたします💐😄

はち子さん はじめまして。 共感していただけて嬉しいです。 好きな事をやる元気、、 そうだ、それが残っていないんだ… 気づかせて下さり、ありがとうございます。

半端でない先生の向上心が凄いなあと思います！専門職の方々に特に多いお悩みなのかと思います。本当に真面目で責任感が強いから自分自身に厳しくて…だからこそ先生の優しいお言葉が心に沁みるのだなあとしみじみ感じています。自分の仕事に対する気持ちはどうだろう、甘えていないかな？と思ったりしてとても学びになります。連休の最終日🌞みなさんよい一日を💛そして先生のYouTubeLIVEがありますね♪

ナツメさん はじめまして。 コメントありがとうございます。 充分に睡眠時間を確保出来るよう、私も工夫してみますね。

雲の上は晴れさん はじめまして。 ここで自分がしたコメントを読み直した時、（私はこんなにつらかったのか､､､）とはっきり気づけた気がしました。 コメントをありがとうございました。

もう一歩。踏み出せましたね♡ 気づき。大切にしましょう♪ ・ 今日の8時半。　みんなに会えるのを楽しみにしています♪

私も８時半、楽しみです♥

好きだった事をやる意欲がなくなり、判断力も決断力も低下した。 そう感じた時に仕事を辞めました。 仕事を辞めて3ヶ月経ちますが、未だに好きだった事をやる意欲が湧きません。 仕事をしている時は、忙しいから、疲れているから出来ない（やらない）と言い訳出来ましたが、仕事をしていない現在はその言い訳は出来ません。 時間は充分あるのに、やりたい事をやらない（出来ない）自分。 これはすごくキツいなぁと感じています。

凪さん、自分を責めないでください。３ヶ月経っても動けないほど、大変だったんです。きっと身体はまだまだ休養して欲しいと訴えているんだと思いますよ。

気休めにしかなりませんが、私がカウンセラーさんに言われたのは、無理を3年してきたなら、それ以上の年月がかかると思っていてくださいね、と言われました。　 まずは、あまりその事に捉われないでくださいね。 心の中の重石は、想像以上に厄介なものです。 一つ、一つ、丁寧に取り出して向き合うことが、大切です。 焦らずに、できることを一つする。睡眠はとても大切です。 良い睡眠を得るための生活。私はそれを毎日探しながら過ごしています。一緒に始めましょう🌱

凪さん💛 はじめまして。お気持ちすごくよくわかります。私もそうでした。 いざ時間を手に入れたところで「好きなことをやる元気」が残っていませんでした。言い訳の相手は自分ですから、今は散々言い訳して休みましょうよ☺️ 手に入れたのは好きなことをやる時間というよりは、いつかまた好きなことを楽しむためにしっかりと休む時間なのかもしれないと今は思っています。どうかご一緒に💛

”消えてしまいたい”　私と同じような経験をまさに今、感じれておられる方が、やはりたくさんいることに心が痛みます。 ”声を上げる”ことも、”息をする”ことすらしんどくて辛くて、身動きが取れなくなっているようにも思えます。 ・ 職場で実際に、体調不良や心の病で休職されている方がいるのなら、ある程度職場の理解はあるかと思いますが、そうでないなら、心療内科等でうつ等の診断名で、何か月相当の休養を要する旨の診断書をもらい、それを提出しなければなりません。 休職して給与も補償され、半年から一年、もしくはそれ以上の長期補償が望めるのかは、正直難しいかもしれません。 ・ けれどそれよりも、もっと大切なことがあります。 あなたご自身です。 健康でさえあれば、またいくらでも働くことはできます。 ・ いきなり心療内科や精神科へ受診することにも、抵抗はあって当たりまえです。 なので、私は”心理臨床センター”へ一度相談されることを検討してもらいたいです。メールでもできます。 こちらは、将来の公認心理師・臨床心理士の育成のための臨床機関なので、一般的なクリニックではないため、診療金額なども安価です。（保険適用外） 何よりスタッフが少ないので、一目を気にしなくていいです。 そこでカウンセリングを受けて、今後どのようにしていけばいいのかを、一緒に考えてくれます。 ・ 私もカウンセリングを今も受けています。もう５年になります。この春から、ようやく電話でのカウンセリングに変えることができました。 カウンセリングでは、いろんな「気づき」を得ることができます。 自分で気づくので、すんなりと納得できるんです。 高尾先生のアドバイスの通り、何かアクションを起こしてくださいね。

私も今、同じ状況にあります。 『どうにか頑張れば』『今は底でもいつかは上昇する』と言い聞かせて5ヶ月。 限界なのか、会社を休みがちになってしまいました。毎日毎日どこから湧いてくるんだろうという程、涙が出ます。 心療内科にかかろうと決心したものの、私の住む街の心療内科は新規患者を受け入れていなかったり、予約の電話すら繋がらなかったり…。全く出口が見えなくなってしまいました。 またいつか前のように笑顔で過ごしたいですが、診てもらえる病院がなく困っています。

私は田舎に住んでいるので、市内の病院という病院には必ず顔を見知る人が働いています。😢 なのであえて県外へ通所しています。知り合いに会わないことが、本当に気楽にですし、少し遠方でもいい気分転換になっています。 ・ grooveさんが少しでも心穏やかに過ごせますように🌱

groveさん、ナツメさんの仰るように知り合いに会わない方が気楽なら遠方の病院に行くのも良いかもです。 もしくはこれまでかかわった病院で症状を聞いてもらえる医師がいるなら相談してみてください。専門外でも処方してくれたり、他を紹介してくれたり何かしらあると思います。 先ずは気楽な第一歩を。

学びはどこにでもあるというお言葉にほんとにそうだなと思います。 仮面うつという言葉の意味がよくわかりました。あーあの人そあなのかもしれないって。どう声がけすれば良いのかが難しいですね。

「頑張って」などの励ましワードはNGですよね。何かホッとできそうな雰囲気づくりとかできるといいのかなぁと。

そうですね。頑張ってきたからそうなったのですものね。ただただ話を聞くことしかできないのかなぁって思いますね。

心の問題は、三寒四温、ですね。 家族に心の問題で悩むものがいて、身近にいる私も辛かったりします。 悩む本人も大事にしないとと思いますが、それを支える家族も、自分自身もないがしろにせず労わってあげることが必要だなぁなんて思う今日この頃です。 最後の猫ちゃんの声が可愛い♥

フリーランスの51歳の女性です。会社員の夫に思い当たることが幾つかありました。でも「心療内科にかかったり、仕事を休むということは負けたことになるからできない」と言います。妻として何ができるだろうと日々考えてしまいます。 本人が動けないならわたしが代理で相談できるところを探そうかとも思います。自分自身も大変な時なのですが… 考える機会をありがとうございました。

先生ありがとうございます。自分を振り返るよい機会になりました。 思えばコロナ禍以降かな、色々と乗り越えてることができていたようで、できていなかったのだと思います。限界の前に勇気をもって職場に相談をしてみます。どうなるかわからないけど、行動してみた方がいいのかな、と思えました。

その勇気、いいですね👍あと、私の持論で恐縮ですが、わが子が不登校になった時、何かで『不登校は「乗り越える」ものではありません』という文言を目にし、気が楽になりました。思えば人生も色んなことを乗り越えるというより、粛々と関係機関に相談しながらやり過ごせてる、乗り越えるべし山のようなものを私はあえて作らない、という感覚です。とにかく勇気からの行動、静かに応援してます☺️

なかなかワタシも自分の悩みやモヤモヤを話すのが苦手で職場の悩みを相談することは自分がいっぱいいっぱいになるまでできないタイプです。　「何をしなくても涙が出てきてしまう」レターの方々と同じ心身状態です。　今日の放送は自分がどうしていけばいいか、自分が今どんな状態かを知る参考になりました。もうどう判断して良いかわからなくなっていたので本当に助かりました。 有り難うございました。

先生のお話が終わってからキーさま🐈がおしゃべりしていますね。ご自分の出番ちゃんとわかっておられるんですね🙆 うつのお話、本当に勉強になりました。この春退職しましたが、わたしも危ないところでした。今、ゆっくり過ごしています。明日はおにぎりを持って幼なじみとお散歩に行きます。きゃんぷだほいの歌教えてあげようと思います💃

はち子さん、大変でしたね。知らずにいました。退職されてゆっくりされていると知って、こちらもほっとしました。 幼なじみの方とお散歩とキャンプだホイは最強の取り合わせ♥はち子さんの笑顔が想像出来てワクワクします😆

晴れさま💛 本当にお優しい言葉をありがとうございます！ 他人には「無理しないで休みなよ」って言えるのに自分には「まだやれるはず」って言っちゃうんですよね。でもリアルボイスを毎日拝聴していて数多くの先生の言葉とみなさまの優しさに救いだしていただきました。心から感謝しています。ご心配おかけしました🙇もう大丈夫です！ 今日は小松菜とお揚げの混ぜ込みごはん🍙です。

おにぎり美味しそう😍

ニャーン💖

高尾先生、キャンプだ!ほい　のCD出しましょう🥰

賛成🙋‍♀️👍

賛成❣️（2票目）🥰

お疲れ様でした♪