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♯241 体調回復！原因は睡眠負債だったようです(T_T)
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■5月9日配信のボクが取材された記事です！
https://yorozoonews.jp/article/14615079
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みなさん、おはようございます😁
おばあめしのお時間です♪
原因不明の体調不良は、
やっぱり、睡眠不足でした笑
ちゃんと寝てみると、
頭もからだもスッキリしています。
まだ眠たいのが残っているんですけども、
調子がよくなってきています。
健康のことをやっているんですけども、
睡眠がおろそかだったなと。
で、睡眠に関する本を読んでいるんですが、
いろいろ、わかりますね。
ボクもむかしは、ショートスリーパーを目指したんですが、
どうやらこれは、遺伝の要素が大きいそうです。
だから、あんまり短い睡眠で活動しない方がいいと。
その努力は無駄だと。
睡眠不足がつづくと、睡眠負債がたまっていって、
どんどん蓄積していって不調をきたすそうです。
結構、負債って知らないうちに溜まっているみたいで、
ボクも6時間睡眠では足らないようです。
ある実験で、
若く健康なひと8人を14時間ベッドで寝てもらうと、
どんどん眠れる時間が短くなって、
あるところで止まってしまうんですね。
つまり、好きなだけ眠っても、
そのひとにとって必要な睡眠時間がわかると。
結局その実験でわかったのは、
8.5時間ぐらいちょうどいいということです。
仕事をしていると、
なかなかむずかしいですよね。
では、きょうも健康に過ごしましょう。
#健康 #健康管理 #メンタル #おばあめし #睡眠
2022年5月24日
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