#1052【LIVE収録】朝 スッキリ目覚めるために

高尾先生、ありがとうございました！レターに答えていただいて、とても嬉しいです！　この春、高校に進学した長女は、眠りにくい、起きにくい、という日が多いそうですので、親子で、活動している時間の過ごし方も見直していきますね！😄💕

昼間の過ごし方を提案されるってなかなかないですよね。先生の細やかなアドバイスもためになったし、レター主様にも感謝です！

私の母が、最近うつっぽい状態になり、朝起きられないと言っています。少し前までは早朝ウォーキングにハツラツと出かけていたのですが、ここへきて激変です。昼間活動出来ていないようなので、私がサポートできる日は、外へ連れ出して陽の光に当たってもらおうかなと思います。睡眠は、奥が深いですよねー。

斬新ですが 私はカーテンを閉めないで 寝ます。 今の季節なら明るくなると目が自然と覚めます。 これからお仕事行って参ります。

おはようございます☀ 美穂先生の睡眠の話から、いつも多くの学びがあり感謝しています。 睡眠を良くするためにどうしたら良いかと考える機会はありましたが、寝起きの事を考える事はなかったので、とても参考になりました♡ そういえば、寝起きはいつも、よっこらしょどっこいしょと起き上がりしばらく調子が出ない事が多いです。 寝る前の過ごし方が大切とのこと、時間は繋がってること、食事のタイミングが大切なこと、夕方に少し体温を上げる運動をすること。美穂先生の言葉を思い出し、できる事を少しづつやってみようと思います(^^) 以前お話にあったように、夜中に目覚めた時に「今何時？」とスマホを開かないこと！←最近はこれをやってます。なんとなくスーっと眠れてる気がします😴ありがたいことです(^^) 穏やかな一日を過ごせますように

おはようございます😃 先生から睡眠の質、時間の大切さを教えていただいてから、意識がかわりました。 意識が変わると行動が変わりリズムができて楽しみとして毎日を愛おしく思えるようになりました。 先生から教えていただいた睡眠アプリ、100%がありました🙆‍♀️ 小さな楽しみ見つけて本日も頑張ります❤️ いつも、皆さんに優しい先生が大好きです😊

私も睡眠についてお話を伺いたかったので、ありがとうございました! 夜中に目は覚めてもその後すぐ眠れる時と、眠れない時の違いってなんだろうと思います。

高尾先生から睡眠は大切だと聴くようになり 睡眠を意識するようになりました。 2年前に転職し現在は早朝からの仕事をしています。 生活の中で５時に起きていましたので「大丈夫」と思っていましたが、目覚めてから 動ける身体に持っていくには 時間が必要だと感じました。 試行錯誤し 4:30起床 9:00ブランチ 3:30夕食 7:30入浴 9:30就寝 このリズムで落ち着いています。 睡眠アプリも併用していますが目覚め感とグラフが同じではない時が多いです😌 今は目覚ましより先に目が覚めています。 季節によっても違いがあり 睡眠って面白いですね

しっかり10時にはお布団にいるのですが(リアルで聞けずちょっと寂しいです)一度はトイレに行ってしまう…😓昼間うとうとしないので寝れてるとは思いますが一晩起きずに寝てみたいです😅