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私のお腹のビフォー&アフター見ます？|食事制限なし・アルコール制限なし|
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私のお腹のビフォー&アフター
Instagramに載ってまーす。
⇩💓💓💓
https://www.instagram.com/ruichiya
サムネに載せる勇気はない（笑）
職場での㊙️エクササイズ風景の収録
https://stand.fm/episodes/63045d6e0173d6d118095dbc
今回は竹脇まりなさんのYouTubeエクササイズ動画を使いました。
みなさん一緒に動きますか！！
食事制限なし！アルコール制限なし！おやつ制限なし！
週4回
１日20分から30分
ストレッチを入れて40分メニュー
毎日でなくても良い❣️でも継続が力になる。
《参考》
竹脇まりなさんのYouTube👇🏻
11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！
https://youtu.be/aI8hdbfb96I
地獄の19分 痩せるダンス超ハード
https://youtu.be/H3FUOxExGoM
地獄の11分の痩せるダンスで全身鍛えよう！！
https://youtu.be/9CPw4mr1Ep4
家事をしながら6分
たったままお尻を鍛えるガチガチメニュー！！！筋肉痛注意！
https://youtu.be/zBORwlE1-YY
ノリノリ4分 夏までにお尻をヒップアップ
https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ
地獄の19分 これ一本出来たらOK！有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス
https://youtu.be/ykNrDGTVd_g
全身ストレッチ 筋トレ前後に最適な12分
https://youtu.be/BxpS6jw_2L4
他にもまだまだいろんなメニューやりました！
#エクササイズ #健康 #美容 #腹筋 #痩せる #薬剤師Rumiの日常 #薬剤師Rumiの情熱 #薬剤師Rumiの美容情報 #スポーツ
2022年8月31日
コメント（4）
たけまい🎋⛩️
インスタ見ましたよ〜
すごいビューティーフルなお腹でした😍
2022年9月1日
いいね 1
ルミ🥼感情を整える薬剤師カウンセラー
たけまいさんー💓載せられるかどーか検討したら以前のお腹から変化してたから載せられた感じですー（笑）これで変わったなかったら載せられないー🤣ありがとうございます❣️
2022年9月1日
いいね 1
ルミ🥼感情を整える薬剤師カウンセラー
美神さーん❣️ヅラと交換しましょうズラ🌟
2022年8月31日
いいね 1
美神（ミカミ）起業家経営と育成のコンサルタント
サムネ✨素敵でーす🌈
お腹も素敵だと思います❣️
ヅラとお腹交換しましょう❓😚
2022年8月31日
いいね 1
コメントは
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