#1129【LIVE収録】更年期世代は運動じゃ痩せない？

ダイエットアプリで口に入れた物を入力すると、どんだけ無駄なカロリーを摂取しているかが一目瞭然なのでお勧めです。 私もそれで減量しました。

昨年9月10日から携帯アプリで日記をつけ始めた。日々の生活で忘れてしまう自分の気持ちを残したいから。 今読み返してみても1年後の自分が痩せてるとは想像していない。 昨年の今頃は出産直前と同じく、人生MAX体重だった💦 2008年より人間ドック受けて、昨年の8月と今年の8月の結果は、体重－6.2kg、 腹囲－8.6cm、BMI20.5。 朝ご飯食べずに健診だけど、自分でもびっくり！！過去を遡っても同体重は13年前の30代後半😆あとは乳がん検診と骨密度測定の結果を待っている。 10月に股関節の手術をし、11月よりリハビリのためにプールウォーキングを始めた。

(投稿してしまった)続きです。 痩せたのはこの運動習慣のおかげと思ってた。けれど運動ならエアロとアクアを10年近くやってたけど、体重増えてた。 今回のお話を聴き、食事が影響したとわかった。途中から朝と昼ご飯に食べる白米の量を計測してる。白いご飯が大好きで😋 腹八分目がよく分からないから。 夜は計らずでも控えめに。 そして、家族に合わせ朝食べてた食パンをやめてご飯にした。昼の麺類もやめた。 時々は食べるけど、パンも麺類も食べた感が少なくて満足しないの。 それに、粉＋塩分ってのが嫌で。 私はこれが体に合ったみたい。 しかし、夜ご飯の前倒し！！ これが私の課題とわかった。 先生、ありがとうございます♡ 秋のおいしい物、早い時間に食べて秋も楽しみたいと思った今日です。 長～くなり失礼しました☺️

私たち更年期世代は運動より食事見直しが1番早いです。先生が連呼されるたびに 胸にズーンってきました。 でもそれは真実だと体感でわかります。 かっこよく洋服着たいからやっぱりあと 5キロくらい痩せたい。5キロのお米って 重いですもんねーあれなくなったら軽いだろうなー体。

私も今が一番太ってます💦夕飯前倒しをやってみようと思います‼️ありがとうございます🤗 ウォーキング友達を見つけてみようかしら。。

まさしく！更年期世代で人生で1番体重増えてます💦 そして先生に見抜かれているようで、夕飯の時間が遅いです😭 甘い飲み物もよく飲みます😅期間限定のなんちゃらフラペチーノになどに目がなくて…^^; 一応運動は毎日していますが痩せない理由がよくわかりました❗️今日のリアボを機に改善していきます。 ありがとうございます🙏💕

わたしはシンプルに「お腹空いてなければ食べない」というのが1番実行しやすくて、日々心がけています。 でも食べる事が好きな人はそうはいかないんだろうなぁという気がします。 また、ストレスを食べて飲んで解消するという習慣のある人も難しいんだろうなぁと思います。正に夫がそんなタイプなので…

痩せ、痩せすぎが良いとされる日本。 太りたくて悩んでいる人もいるけど… 肥満は不健康だけではなく 不潔、忍耐力がない、自己管理ができない、邪魔。みたいに人格否定されるし、痩せている人よりメンタルをやられる。 だから肥満で悩む人に共感できるし、お医者さんからのアドバイスは本当にありがたく思います。 わたしは子どもの頃からぽっちゃり。でも20代で拒食症を経験したので、今の方がマシ。しあわせ。とそんなに真剣にダイエットを考えていませんでした。 でも。7/13の1077回リアボのおかげで本気でダイエットに取り組む気になれました。 わたしはお料理やお菓子作りが大好き。 喜んで食べてくれる人たちと食卓を囲んだりティータイムをすることが生き甲斐かなと思えるほど。 今年の目標は本格フレンチをマスターすることでした。レパートリーも増えて家族には喜んでもらえて、やりがいのある幸せな毎日を送っていました。 食事のメインはランチタイムに。夜は炭水化物は取らず、粗食で。お野菜をたっぷり摂ってお肉は鶏むねやササミ中心。 そんな食生活を何年か続けていましたが体重は減らず（増えもせず）運動不足のせいかなと思っていました。 7/13の放送をきっかけに今年の目標は諦め、摂取量を本気で減らしました。家族にも協力してもらいました。 ペリッと納豆のパックを開けて味無しで。とか、ペリッとめかぶのパックを開けてお汁無し。とか、タンパク質の取れる大豆製品プラス薬味や低糖質豆乳… 食材を摂るだけの食生活に変えました。虚しくて悲しい食卓。初めはお料理がつまらなくて涙を流した時もあって。 でも体重があの放送から今で4キロ減りました。今はお料理に凝れなくてもメンタルも良い感じに。動くことも楽しくなりました。 今年いっぱいはこのまま続けて、目標達成したらご褒美にまた本格フレンチにチャレンジしようと思っています♪̆̈

みーみーさん、こんにちは。 今、#1077聴きました。 今回と合わせて聴くとさらに納得ですね。 コメントありがとうございます♡

hizmisさん、こんばんは。 今日は#182を聞いていました。 ダイエットの回は保存して聞いているんです♪

更年期を過ぎ凪を楽しんでいます。 この3年間で人生最高値 ビックリ‼️して 6月より生活を見直しました。 食事は大きいです。 19時に食べていた夕食を17時にたんぱく質は必ず主食は食べません… 食べる時は少量 食べたいものは我慢しません ただ時間は気にします。 21時に寝ますが食べ足りなく感じても夕食後は何も食べません。 ヨガも再開 ようやく−3Ｋg まだまだ先は長いですが とりあえず3年前の体重迄は今年中に近づけたいです。 先生のお話とうり食事は大きいと感じています。

食事のコントロールで痩せられます。私は50代後半155cm。 前にもコメントしましたが、コロナ禍にパンやお菓子を作って食べて55キロになりました。ベストは48キロ。 娘の置土産の置き換えダイエットの粉末飲料を夕飯にして、まず一週間。 湯煎した鶏むね肉を常備して、良質のたんぱく質を意識しました。 一週間続けば2週間→一ヶ月と続けられます。 置き換えダイエットは一ヶ月続けたかな？（これは、オススメではないかも） 味覚が鋭くなるのか、甘ーいお菓子があまり食べられなくなりました。 朝、お腹が鳴ることに慣れます。朝と昼は食べたいものを食べます。 どうしても食べたいお菓子は、翌朝にとって置くか、その時にゆっくり味わって食べます。 一ヶ月で体も意識も変わればこっちのものです。 体が軽くなれば、たくさん歩くのも苦にならなくなります。 痩せると、オシャレが楽しくなります。😊 がんばれーーーっ！😃😃

soundさん…😢　私もsoundさんが痩せられる前の体型とほぼ同じです………💦 春に閉経してから加速してる気がします…… やっぱり夕飯の時間ですよね……😭

体が変わるから当然の変化ですよね。体が大きく変わる時は大事な時だと思います。 少しゆっくり自分と付き合ってみてはどうでしょう...なんて矛盾してるかな... いつだって変われます。 綺麗でいたい！笑顔でいたい！って思っていれば。

私は、もう少し上の世代です。ジム通いも エアロビクスとヨガを楽しみに通えています。コミュニティも良い距離感で関係を持てています。 ずっと体重が変わらないので安心していましたが、体脂肪はじわりと増えていました😅 そこで今年の春から晩酌のビールを休んでみたら、(やめて無い😂)ぐーんと体脂肪が減り体重も2キロ減りました。いかに糖質が余分だったかと反省しました。 夫の退職と共に夕飯も早まったのも良かったのかもですね。 朝ご飯は一番美味しいです✨ 先生のお話に大きく頷きお聞きしました♪

こんにちは。私も絶賛更年期世代です。 コロナの影響でスポーツジムを退会してから、体重増はもちろんのこと、筋力や体力の衰えをひしひしと感じています。あと膝が痛かったり💧 私も相談者さまと同じくダンス系のスタジオプログラムを主な目的として通っていたのですが、今は定員が設けられ要事前予約。アドバンスクラスは有料とか、スポーツジムのメリットがあまり無くなってしまいました。あるとしたらお風呂に入って帰れることくらいかなぁ‥ という訳で重い腰を上げて近所で通えるダンス教室を見つけ、通い始めました。 レッスン前は食事の量を減らしたり、レッスン後はタンパク質中心！とか　何もやっていない時よりは良いサイクルになっていると思います。私も浮き輪が取れるよう少しずつ頑張りまーす✊

よーーーーーくわかります。 只今 絶賛 食事管理にて7.20〜 BMI24.22から21.7に。 24.22の前は、16.88でした。 引っ越して生活環境がかわり そこに甘えが加わり激太りしたんです。 なのでそろそろ…せめて BMI20くらいまでは、戻そうと 。 たんぱく質を摂るようにしながら野菜も。 時々 カロリーハーフのカフェラテをも。 夕食は、早めに。 食べた物をアプリに入力。 でも無理は、しないようにしながら徐々に落としています。 先生のおっしゃる これ食べなくても良かったんじゃ？の感覚よくわかります。 最近 そこに気づき 何でもパクパク口に入れなくなりました。 自然に自然に。無理は、せず あともう少し そして目標になったら維持していけるようにやれたら良いな。と思います。 ほんとに今までどれだけ 無駄食いって言われる事をしていたんだろうと書くことで認識 出来ました。