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レンジで簡単！長崎ちゃんぽんレシピ
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インスタでレシピ投稿してます
https://www.instagram.com/mooo_eiyogohan
材料 1人前
中華麺（ゆで麺）1束
＊豚こま肉 40g
＊カット野菜 100g（ニラ人参もやしを利用）
＊無調整豆乳 200cc
＊シャンタン 小さじ1/2
（チューブタイプ4センチ）
＊味噌 小さじ1/2
〜お好みで〜
黒コショウ/白ネギ/七味
🍅作り方
①耐熱皿に中華麺を袋のまま置いてレンチン600W1分
②＊を耐熱容器に入れて600Wレンチン4分
（お肉に火が通ってなかった追加で温めてください）
③②に①を入れて混ぜる。お好みで黒コショウ、ネギ等をのせる
〜できあがり〜
🍅栄養成分
カロリー432cal 糖質51.6g
たんぱく質23g 脂質15.3g 鉄3.6g
食物繊維6.4g 食塩相当量1.8g
#スタエフ医療部 #も〜ちゃん_楽ちんレシピ #ダイエット #鉄分 #食物繊維 #子育て
2023年5月8日
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