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ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分
雨の朝なのに、すこぶる目覚めが良かった理由とは…
きっと、これだ！
と感じたことからシェアしています♪
意外とできる身近な工夫。
ぜひお試しあれ◎
あとは、自律神経のバランスを整えるのに良いこと
寝る前は
✔︎少なくとも1時間前からブルーライトoff
(2時間前が理想)
✔︎食べてすぐ寝ない。 食後2時間はあけたいところ
✔︎寝る2時間前から、ライトの工夫 だんだん暗く。
そして完全消灯して眠る
✔︎目元をあたためる
ホットアイマスクお持ちの方は是非。
副交感神経がふわ〜っとスイッチオンになりますよ。
私は暗がりも作れて、あたためもできる
ビオンヌの3wayアイウォーマー愛用中です。
日常のヒントになったらうれしいです。
day...826
#ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #睡眠の質を上げる #目覚め #健康 #習慣化 #キレイになる
2023年5月12日
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