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3:鉄② 鉄をコツコツ貯めよう💪

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今回の内容 4:13 鉄の多い食品 動物性食品 16:15 鉄の多い食品 植物性食品 26:26 鉄の吸収を促進するもの 阻害するもの 34:18 鉄の調理器具について 41:16 鉄の推奨摂取基準 44:08 鉄の摂取方法 まとめ 46:06 鉄サプリについて 今回は鉄分の取り方編です🙆‍♂️ 鉄は大事なミネラルですが、吸収しづらいんですね😭 なので 1品で摂ろう、とかしても、 なかなか満たせません💦 毎食意識して、 いろいろ食べて、 ちょこちょことって、 コツコツ貯めていくのが👌です チリも積もれば山となる⛰️🎉 言い忘れましたが… 調理器具から取る鉄は吸収率👌です 積極的に取り入れてください 鉄に関して発信しているゆかさんのアカウント https://www.instagram.com/biyoushoku.yuka/ 鉄含有量の資料 閲覧用 https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2023/05/17314eb9b2fbb5add621d401dd5a5131.jpg 印刷用 https://meguriyablog.com/wp-content/uploads/2023/05/17314eb9b2fbb5add621d401dd5a5131.pdf 我が家で使っている鉄の調理器具 https://room.rakuten.co.jp/meguriya/
2023年5月22日
コメント(6)
うえうえ
遅くなりましたが聞いてます👂 鉄玉子ならぬ、鉄鯛使ってたけど 最近使ってなくて、錆びました。 錆びてても大丈夫なんですか⁉️
2023年6月26日
いいね 1
MEGURIYA
錆びてても大丈夫ですよー🙆 錆びた部分をフライパン磨きみたいなやつでゴシゴシして、錆びを軽くとればOKです 捨てないでね😆
2023年6月27日
kaayan
久しぶりに鶏レバー買いました🐓美味しかった!ってことは鉄不足なのかな😆とぉやん&息子はいらん!って。子供の頃、母がよく作っていたのを思い出して💕💕
2023年5月24日
いいね 1
MEGURIYA
おお、レバー召し上がったんですね。おいしかったのなら、きっと体に合う☺️
2023年5月24日
いいね 1
youko
昨年から、鉄分を意識していましたが、まだまだ足りないことが分かりました💦 さらに本気で! ありがとうございました😊
2023年5月23日
いいね 1
MEGURIYA
一緒に鉄摂りゲーム、楽しみましょう😊
2023年5月24日
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