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#26親や先生が理解してくれない時〜気持ちの切り替え方〜中学生からのレター相談
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中学生からのレター相談をいただきました。
今日は、その返信としてお話ししています😊
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はじめまして、hsc持ちの中3です
私は、小1から、中2まで、毎日学校に行っていました(と
ても、学校に行きたくなかったです)
でも、中2のときに、心身症、過敏性腸症候群と分かって、心身症が主に、ちょっとずつ学校に行けなくなりまし
た
でも、中3になって、受験生ということで、親に無理やり
行かされてます
とてもつらいです
そのせいか、睡眠不足、朝起きれなかったり、一日中だる
かったりで体が悲鳴をあげてます
親には、理解してもらえず、担任にも、理解を得られませんでした
まあ、理由は分かってます
今年の◯◯◯◯◯のランナーに選ばれたこともあって、厳しくされてます
こうゆうとき、気持ちをうまく切り替えられません
どうしたら、気持ちを切り替えられますか？
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とても頑張ってらっしゃいますね💦
とにかく身体をゆっくり休めてほしいなと思います。
気持ちの切り替え方ということでしたので、ラジオではそのことについて話しています。
５つのポイント
1. 自分の感情に対して優しくなること：自分の気持ちを否定せず、受け入れましょう。ストレスや不安を感じることは自然なことです。
感情を抑えようとするのではなく、受け止めることが大切です。
紙に気持ちを書いてみることもオススメです。
2. 小さな目標を立てること：大きな目標に向かって一気に頑張るのではなく、小さな目標を設定して少しずつ進めていきましょう。
達成感を感じることでモチベーションも上がります。
3. 自分に合った休息時間を作ること：睡眠不足やだるさを感じる場合は、休息をしっかりと取るようにしましょう。
十分な睡眠やリラックスする時間を確保することは、心身の健康にとってとても大切です😊
4. 心のサポートを受けること：親や担任に理解を得られない場合でも、他の信頼できる人に話を聞いてもらったり、心のサポートを受けることは重要です。
友達や保健室の先生、学校のカウンセラーなどに相談してみてはいかがでしょうか？
やさしいハリネズミの楽校の公式LINEを追加していただき、そこからでしたらLINE相談も行っております。
匿名で構いませんので、お気軽にLINEくださいね😊
https://lin.ee/Z4cxHPL
5. 趣味や興味を持つこと：勉強や学校のプレッシャーに囚われることなく、自分の興味や趣味に時間を割くことも大切です。
推し活や絵を描いたり、音楽を聴いたり、ゲームなどもよいですね😊
心身のリフレッシュや楽しみを見つけることで、気持ちの切り替えがしやすくなるかもしれません。
頑張りすぎないで、自分に優しく過ごしてくださいね😊
2023年6月8日
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