【有料級】集中力を300%アップさせる3つの方法

👑爆発的にはかどる！集中力を300%アップさせる3つの方法集中力を300%アップさせる方法、1つ目はやりたくなるように、やることを決める何かを始める時に、「やらなければいけない！（かっこやりたくないけど・・・）」と思いながら始めていませんか？これでは、やりたくないので、なかなかスタートできません。仮にスタートしても、やりたくないので進みが遅くなってしまうでしょう。やりたくないので別のことを考えたりして集中できるわけがないですよね？ですので、やりたくなるようにやることを決めるんです。ではどうやってやりたくなるようにやることを決めれば良いのでしょうか？「何をどれだけやるかを決める」当たり前のようなことですが、実はこの何をどれだけやるかを意外ときちんと決めていない人が多いです。「え？何をどれだけやるかは決めてるんですけど・・・」本当ですか？私の受講生で多いのは「勉強を3時間やる」とか「英語を2時間やる」みたいにすごく漠然としていることが多いんです。これだと、何をしていいかがふわっとしているので、頑張ろうという風な気持ちになりにくいんですね。ですのでもっと具体的に「英単語を30分で100個やる」と言った感じで、何を、どれだけの時間で、どれだけの量をやる、と超明確にやることを決めましょう。おすすめは、30分から1時間で1セット。その時間に終わらなくても気にせずに一つ一つのやることを終わらせて、終わったらチェックをして、達成感を感じながら進めましょう。集中力を300%アップさせる方法、2つ目は「もう無理」「もう嫌だ」メンタルを整える。学習している途中で難しい問題に立ち向かう時「無理だ」「つらい」「逃げたい」と言った気持ちになって、集中力が途切れてしまった経験がある人も多いかと思います。ここで大事なのは、「忍耐力が足りない！」「もっと頑張らなければいけない！」「粘れ！」みたいな、気合いだけで乗り切ろうとすると、ほとんどの人は乗り切れないと断言します。そうではなくて、気合に頼らずに物事を進めていくやり方を知っておけば、もう無理だという時にも気を取り直して進めることができるようになります。 3つのステップでご説明します。ステップ1　やっていることを細分化する例えば、数学の問題を解いていて、あと 3問だ。でも道のりは長そうだ。と思ったら、まずは1問を5分ずつで解くと言ったように、やることをもっと細かく分解していくのです。 300g のステーキを丸呑みするのは難しいですが、サイコロのように刻んで口に運んでいけば消化はしやすいですよね？それと同じようにやるべきことも細かく刻んで消化しやすいようにしてみましょう。ステップ2　いったん飛ばして別の問題に進むどうしても解決できない問題が出てきたらば、無理してずっと考えて挫折するよりも、一旦飛ばして次の問題に進んでみましょう。難しい問題はその場では解けなくても、日を改めてもう一度解いてみたら解けた、といったように時が解決してくれることもあります。解決できない問題でずっと悩んで進まなくて挫折するよりも、できる問題から進めていき、できたことを増やした方が集中力が続きやすいです。ステップ3　休憩のバリエーションを豊富にする集中を持続するためには、あえて小さな休憩をこまめに取ることをおすすめします。この休憩とは何を意味するかと言うと、1番は体を休める、ということです。体は休めるというのは「目肩首腰」の緊張をほぐすということです。緊張をほぐすためにはストレッチをしたり、軽い運動をしたり、場合によっては少し汗をかくぐらいのジョギングや筋トレをしてみるのも良いでしょう。また、精神的に疲れたなという時は、机の上で20分間昼寝をするのもありです。ただし、おすすめしない休憩法もご紹介します。スマホを使って気分転換は避けましょう。なぜかと言うと、目が疲れてしまうのと、長時間使ってしまうので、気づいたら時間が経って集中を戻すのが不可能になってしまうでしょう。また、夜以外にベッドや布団でしっかり寝るのもおすすめしません。なぜならば、睡眠のリズムが乱れてしまって、夜にしっかり寝れずに、昼間もずっと眠いという状態になってしまい、集中力が続かなくなってしまいます。さあ、さっそく実行して、集中力を劇的にアップさせてみましょう。きっと、自分のポテンシャルにびっくりするでしょう。 ▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ ふる先生大手学習塾の学習・進路指導歴20年、累計3000人を成長・目標達成に導いたプロフェッショナル学習コーチ┃ やる気・集中力UP、苦手克服、宿題管理、成績向上┃思わず目標達成したくなる！親子寄り添い型学習コーチング┃ やる気・集中力UP法、学習習慣術、成績が伸びる学習法・学習計画・学習管理法、子育て術を発信中 ▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ #やる気 #モチベーション #モチベ #集中力 #学習法 #学習計画 #学習管理 #子育て #勉強 #

2023年6月27日

このチャンネルの新着放送