#693【健康ハートウィーク特別企画】睡眠と心臓の切っても切れない関係とは⁉️

毎晩飲酒して寝ていましたが、平日は飲むのをやめてから暫くは寝つきが悪い感じでした。たけお先生のvoicyの自律訓練法の放送を聴いて寝てみてからは、寝つきが改善しました‼️ありがたやー(ﾉ_ _)ﾉ

パンダは1日に15〜16時間寝ています。 （だから何だ？）

アルコールは本当に睡眠の質をさげます。睡眠アプリを入れてわかったのですが、いびきをかきやすかったり、浅い睡眠が増えたり… 同僚にストレスでお酒を飲んで、そうするとよく眠れると言い張る方がいて、何度も説諭しておりますが受け入れられず…そのうち気づいてくれるといいなと思うこの頃です。 デエビゴは効きすぎて最小野茂のでも翌日ずっと眠くて…一番の睡眠導入剤は私の場合は自律訓練法です。たけお先生のYouTubeもいろいろなバージョンがありますね！活用させていただきます😃

野茂‼️ 懐かしすぎる誤変換😆

睡眠についてのお話、ありがとうございました。楽しみにしていました。 私の座右の銘の一つが「睡眠第一」だと言うと、「lemonadeらしいね」と、たいていの人に笑われますが、本気なんだけどな〜と思っています。 子どもたちのお弁当作りのため、ここ何年かは5時起きの生活になり、満足できる睡眠時間の確保のために早く寝ています。 心配なのは学生の睡眠時間です。中学入学したての頃でも、テスト中はお友だちの何人かはほぼ徹夜、みたいな話を聞き、驚いています。子どもの頃から寝るのは12時過ぎが当たり前、睡眠不足は当たり前、の生活習慣を持つ大人になってしまわないかが心配です。 我が子には「睡眠学習」の効果を説明し、早く寝るように促しています。めちゃ信じています。 睡眠時間は大切だと言うお話は、学校の保健室からのお便りにもありますが、課題提出期限やクラブの活動時間を見ると、現実的には難しいです。求められる水準をクリアしようとすると、どうしても睡眠時間を削ってしまうことになりがちです。厳しいですね。

私は自然に任せての睡眠です。現在の睡眠時間は多分、6時間くらいだと思います。早寝早起きタイプです。眠れない時、眠りが浅い時、何度も目が覚める時、あります。でも気にしていないです。

睡眠時間は、平均5時間。歳とともに短くなってます。早く寝ても夜中に覚醒してしまうんだす。しかし、一生の1/3が睡眠時間と考えると、いつか短時間で熟睡できる画期的な💊が出たら、活動時間が増えて生産性が上がるのでは？なぜ、ヒトは寝なければならないか？動物でもキリンや馬は睡眠時間3時間位で済むようですよね。時間がほしい！

健康ハートウィーク特別企画の大事な放送回なのに寝坊しました…⏰😱スマートウォッチをつけて寝ると自分の睡眠時間が分かるのを知って試してみたら私は深い眠りが4時間浅い眠りが3時間の計7時間の睡眠時間でした💤😪💤今は熱中症も気をつけないといけないし、これからも睡眠は意識していきたいです🫡そして眠剤💊の悪いイメージはなくなってほしいです💦

睡眠は、人生の約三分の一を占める重要な行為。 自分自身が睡眠の病気がわかったことで、睡眠に対する向き合い方も変わりました。ワタシは睡眠時無呼吸症候群ですが、最近になって治療をする決心がつきました。以前から血圧が高めで心臓が悪いのと、睡眠の質が自覚的に悪いのがわかってて、「とにかくぐっすり寝たい」と先生に言うと、治療開始することになりました。 渥美先生の放送でも、循環器や、糖尿病などの他にも悪さをするとも仰ってたのもあって心臓に負担をかけないために睡眠障害は（特に睡眠時無呼吸症候群は）治療したほうがいいし、潜在的に患者さんも多いと思うのでもっと一般市民にも睡眠に対する意識を持ってもらえたら、とも思いました🌹

おはようございますダ६ ͇♞͂ۜ ˑ̫♞͂ƫ⍝ﾜﾝ❣☝️ 睡眠の質の向上には、かなーり気をつけるようになりました。 が…💦💦　睡眠時間の確保はできておりませぬ。どうしても日中にできないことを夜に回す(家事ではありませぬ。あくまで趣味だけ😅)ことがほぼ毎日で、寝る時間がどんどん遅くなるので、時間の使い方を変えないと睡眠時間を確保できないですね。 たけお先生を見習って分身の術を身につけられるように修行せねば😆