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#43 寝る前にすべき3つのこと
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#43 寝る前にすべき3つのこと
寝る前って何を考えていますか？？
悩み事をクヨクヨ…
日中のイライラを引きずってたり…
うまくいかなくてモヤモヤ…
なんてことはありませんか？？
これじゃ「素敵な眠り」とは程遠いですね😅
私が毎晩実践している
入眠の儀式（？）をご紹介します。
実際子どもたちの寝付きも良くなり
私の悪夢を見る回数も減っています(笑)
もちろん、
きちんとしたエビデンスもあるので
是非聴いてくださいね♡
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2023年8月16日
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