00:00
-00:00
6日経過現在！｜16時間ダイエット｜経過報告！
3
16時間食事制限したらこうなった！？
本日で6日経過しました。
-1.5キロ
体調不良の日は0日
16時間ダイエットとは！？
16時間断食とは、24時間のうち16時間は何も食べずに、残りの8時間で自由に食事をする断食法です。
例としては、夕食を20時までに済ませて、翌日の12時まで何も食べない食事サイクルであれば、16時間断食を実践していることになります。
また、16時間断食は基本的に毎日、習慣的に実践するのが理想です。
なぜ、「16時間」なのかというと、人間は通常は糖質をエネルギーにする「ブドウ糖代謝」ですが、空腹の時間続くと中性脂肪を分解してエネルギーにする「ケトン体代謝」に切り替わります。その空腹による効果が最大限享受できるのが16時間とされているからです。
#ダイエット #健康ダイエット #16時間断食 #16時間ダイエット
#健康
2023年10月18日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2024 stand.fm, Inc.