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51：超重要🌟 睡眠のチカラ💤 ストレス社会を生き抜くための土台🛌
＜タイムスタンプ＞
5:24 睡眠負債について⏰
14:04 睡眠負債が貯まると🔄
21:10 睡眠の貯金はできない❌
26:12 朝型と夜型🌞🌙
31:47 子供の睡眠について👶💤
＋＋＋
皆さん、こんにちは👋
健康維持には食事🍏と運動🏃が重要ですが、同じくらい大切なのが睡眠です😴
今回の放送では、睡眠不足が私たちの身体と心にどのような影響を及ぼすのかを掘り下げていきます🔍
【睡眠不足が及ぼす身体への影響】
一晩完全に徹夜をすると、脳の機能は著しく低下します🧠
これは血中アルコール濃度が上昇した状態に似ており、注意力や集中力、記憶力の低下につながります🚫
また、感情のコントロールが難しくなり、ストレスを感じやすくなることもあります😥
【睡眠負債とは】
必要な睡眠時間を毎日取れていない場合、睡眠の不足が蓄積されていくことを「睡眠負債」と言います💭
日常的な睡眠不足は、心身の健康に様々な悪影響を及ぼします🔄
【睡眠不足の心理的・健康への影響】
睡眠不足が続くと、やる気やモチベーションの低下、うつ病のリスク増加、認知症のリスク上昇など、心理的な面にも大きな影響を与えます😞
また、肥満や生活習慣病のリスクも高まります⚠️
【まとめ】
今回は、睡眠不足の身体的および心理的影響について詳しくお話ししました🗣️
次回は、より良い睡眠を得るための方法に焦点を当てていきます💡
健康的な生活を送るためには、質の高い睡眠が不可欠です😴
次回の放送もぜひお聞きください🎧
＋＋＋
MEQ 朝型☀️か夜型🌛か
https://www.sleepmed.jp/q/meq/
2023年11月21日
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