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#11 IPP実験Day11：不快な感情との接し方💖
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・不快な感情は、車のダッシュボードの警告サインや体の不快な感覚と同じようなもの。
・不快な感情は、自分にとって大切なことを教えてくれている。
・自分にとって大切なものやニーズが満たされていない時に、不快な感情は生じる。
・不快な感情の奥には、自分にとって大切なものや、本当の望み、願いがある。
・また、不快な感情は、自分の中にある不要な思い込みやビリーフ、思い癖に気づかせてくれることもある。
・不快な感情への接し方。
１）裁かない。（基本中の基本！とても大事💖）
２）不快な感情を感じることを、自分に許可してあげる。安心して、感じさせてあげる。
３）大切な大親友の話を聴く時のように、純粋な好奇心とオープンハート、絶対味方、というエネルギーで、自分に対して「どうしてそう感じるの？」「それは本当？」などと、訊いてあげる。（＝自己対話）
・不快な感情が出てきたら、ラッキーチャンス！それは、自分をさらに深く知り、自己統合し、内なる平和を育む底上げをできるボーナスチャンス！と考えてみると良いかも💖
・今日のチャレンジ：
💖不快な感情に気づいたら、「自分への理解を深め、愛を深めるチャンス❣️」と捉えてみる💖
＜いつものチャレンジ💖＞
１）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊
２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。
→合言葉は「人間だもの By 相田みつを」
３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。
2023年12月7日
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