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【有料音声】「アスペルガーの「超」ストレスフリー大全」の補足
※こちらの音声は、僕のKindle本の「メンタル編」を参考にした内容になりますので、ご了承くださいませ
※アスペルガーの生きづらさ改善に役立つ、スタンドエフの有料音声リストはこちら（ https://mmmliaeawd00.com/kindle-1satume-syultupantyu/）
☆単行本出版！
☆最高レビュー数が６０件以上！
☆４部門の無料カテゴリランキングで１位、有料１部門で２位獲得！
☆ 無料期間５日の販売数１５８！
☆「内容がかなり具体的」「わかりやすい」とよく言われます！
本書では、アスペルガーで元々メンタルが弱かった僕が、
「現在、アスペの気質を持っていてメンタルを強化したい、もっと自分の思い通りに生きたい」と感じる方に向けて、
現実的にアスペにも通用するメンタルのコントロール術を、メンタル編（第１章）とストレス編（第２章ー第７章）、総集編にて紹介しています。
※正確に言うと、どんな人にも通用するメソッドです。
・健常者（いわゆる普通の人）
・発達障害全般（自閉症スペクトラム症（ASD）、注意欠如＋多動症（ADHD）、学習障害（LD）、HSP（ハイリーセンシティブパーソン）、HSC、チック症、吃音、繊細、内向型）
・あらゆるメンタル疾患（対人恐怖症、パニック障害、不安障害、うつ病、依存症、強迫性障害、摂食障害、双極性障害（躁うつ病）、てんかん、統合失調症、認知症、パーソナリティー障害、PTSDなど）
最後まで読み終えて本書に書いてある行動を継続できれば、
「メンタルの安定度がかなり向上・日々の生活からストレスが減る・願望実現できる」など、アスペルガーのあなたにとって望ましい変化を期待できるでしょう。
※実践する全ての方に、確実な効果をお約束するものではありません。効果の体感には、個人差があることをご了承くださいませ
目次
著者プロフィール
はじめに
第１章 メンタルを強くする方法（体作り＋規則正しい生活習慣送り脳機能を高める）
・食事
・睡眠
・日光を浴びる
・有酸素運動、瞑想、筋トレ
・その他、体づくりの補足
・１日に必要な水分量をとる
・コーヒー牛乳やジュースなどは、基本的に飲まないほうがいい
・消費カロリーの計算がうまくいかない場合、体組成計アプリを使おう
・筋トレ後は有酸素運動を行おう
・１日一回は、必ず散歩をしよう
・ダイエットに伸び悩んだら、カーボサイクルを行おう！
・糖質やグルテンなどが多い食品を楽しむコツ
・うつ病から立ち直るには？
※アスペの生きづらさを改善する、全有料コンテンツはこちら（文書、音声、動画）
https://mmmliaeawd00.com/kindle-1satume-syultupantyu/
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2023年12月28日
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