※こちらの音声は、僕のKindle本の「メンタル編」を参考にした内容になりますので、ご了承くださいませ
※アスペルガーの生きづらさ改善に役立つ、スタンドエフの有料音声リストはこちら( https://mmmliaeawd00.com/kindle-1satume-syultupantyu/)
☆単行本出版!
☆最高レビュー数が60件以上!
☆4部門の無料カテゴリランキングで1位、有料1部門で2位獲得!
☆ 無料期間5日の販売数158!
☆「内容がかなり具体的」「わかりやすい」とよく言われます!
本書では、アスペルガーで元々メンタルが弱かった僕が、
「現在、アスペの気質を持っていてメンタルを強化したい、もっと自分の思い通りに生きたい」と感じる方に向けて、
現実的にアスペにも通用するメンタルのコントロール術を、メンタル編(第1章)とストレス編(第2章ー第7章)、総集編にて紹介しています。
※正確に言うと、どんな人にも通用するメソッドです。
・健常者(いわゆる普通の人)
・発達障害全般(自閉症スペクトラム症(ASD)、注意欠如+多動症(ADHD)、学習障害(LD)、HSP(ハイリーセンシティブパーソン)、HSC、チック症、吃音、繊細、内向型)
・あらゆるメンタル疾患(対人恐怖症、パニック障害、不安障害、うつ病、依存症、強迫性障害、摂食障害、双極性障害(躁うつ病)、てんかん、統合失調症、認知症、パーソナリティー障害、PTSDなど)
最後まで読み終えて本書に書いてある行動を継続できれば、
「メンタルの安定度がかなり向上・日々の生活からストレスが減る・願望実現できる」など、アスペルガーのあなたにとって望ましい変化を期待できるでしょう。
※実践する全ての方に、確実な効果をお約束するものではありません。効果の体感には、個人差があることをご了承くださいませ
目次
著者プロフィール
はじめに
第1章 メンタルを強くする方法(体作り+規則正しい生活習慣送り脳機能を高める)
・食事
・睡眠
・日光を浴びる
・有酸素運動、瞑想、筋トレ
・その他、体づくりの補足
・1日に必要な水分量をとる
・コーヒー牛乳やジュースなどは、基本的に飲まないほうがいい
・消費カロリーの計算がうまくいかない場合、体組成計アプリを使おう
・筋トレ後は有酸素運動を行おう
・1日一回は、必ず散歩をしよう
・ダイエットに伸び悩んだら、カーボサイクルを行おう!
・糖質やグルテンなどが多い食品を楽しむコツ
・うつ病から立ち直るには?
※アスペの生きづらさを改善する、全有料コンテンツはこちら(文書、音声、動画)
https://mmmliaeawd00.com/kindle-1satume-syultupantyu/
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