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地震や災害などで不安や心配でストレスを感じた時の対応策
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明けましておめでとうございます🎍昨年はたくさんの方々とご縁を紡がせて頂きまして、ありがとうございました🧡皆様も健やかに良きお年にして下さいね✨今年もヒーリングサロン「マラルー」をどうぞ宜しくお願いします🙇
詳しくはブログ記事に書きました🌟
https://ameblo.jp/shimokao1226/entry-12835389441.html
お正月に石川の能登方面で大きな地震が起きましたね。石川県能登を中心とした大規模な地震の被害に合われた方々に心よりお見舞い申し上げます。
富山にお住まいのお客様がいらっしゃるので、安否をお聞きしたら大丈夫だそうですが、海辺の近くで余震が続き不安や心配を感じるそうです。やはり有事の際は備えと心構えが大事ですね。現状をシェアさせて頂きたいと思います。
「幸い怪我もなく無事です。我が家は海に近く心配です。揺れが何度も来ています。
近所の方は避難された方、家に留まっている方、様々です。私は家に留まっております。
今晩は、心配で眠れそうにないですが、逃げる荷物の準備は手元にしてあります。ご心配本当にありがとうございます。生命を守る行動をします。
過去の大きな震災が蘇り怖いですね。日々の平穏の有難さを感じます。
災害への備え、心構えの大切さも改めて知ります。石川の方々、尚更大変だと思います。揺れに酔い、くらくらしたり、気持ち悪さが出て来ます。こんな酷い地震は産まれて初めてです。
祈り、ヒーリング、お心遣いありがとうございます。かおりさん、本当にありがとうございます。」
今回のような緊急事態が発生したら、精神的に不安や心配でストレスを感じますよね。埼玉県に届いた最初の大きな地震の余波ですら、気持ちの悪い横揺れでした。その余震が何回も来るのは相当、しんどいでしょうし、気持ち悪くなりますよね。少しでも心身が落ち着きますように。
まず、そうした時に大切なことは自分の不安や心配の感情を無視したりせずに全てあるがまま受け止めて、感情を味わいきって、寄り添ってあげることですね。
そして、人は肌に触れると安心感を感じるため、自分で自分に触れてあげたり、ご家族で抱きしめたりするのも安心出来て良いと思います。身体も温めて下さい。
また、ストレスを感じると緊張して肩に力が入り、強張るので、関節をブラブラするなど力を抜いて、呼吸も浅くなり、パニックになるので、吸う息の2倍吐く息を長くして、深呼吸を繰り返して、自律神経を整えて、混乱した心身が落ち着けるようにして下さいね。
石川や富山などにお住まいの皆様がこの状況を無事に乗り越えられることを心より祈っております。皆様もご一緒に祈って頂けたら幸いでございます。祈りの力やパワーはすごいですからね。
今回の地震や羽田空港の事故などで亡くなられた御霊が光の元に導かれ救済されて、鎮魂されますように。
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#地震 #災害 #ストレス #ヒーリング #自律神経
1月8日
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