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#15 腸から始まる健康美の秘密
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・ 便秘と腸の蠕動運動の関係性
24-72時間で排便するのが正常。24時間に近いほど良好。1日1-3回の排便が理想的。食べたものの通過時間を確認する方法がある。
・ 通過時間の確認方法
炭やビーズを飲み、何時間後に黒い便や赤い便が出るかで通過時間が分かる。24時間に近いほど消化管の状態は良好。
・ 便秘改善のためのアドバイス
良く噛むこと、食物繊維の取り入れ、プロバイオティクス、発酵食品、良質なオイルなどの摂取が役立つ。自然派下剤も最後の手段として利用できるが、できるだけ避けたい。
・便秘の根本的原因
甲状腺機能低下症、糖尿病、自律神経失調症、薬の副作用などが関係している可能性がある。根本原因の特定が必要。
オフィシャルサイト
https://ilumucho.com/
1月21日
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