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【腰痛講座】椎間板ヘルニアの時、やるべきストレッチとやるべきではないスト

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4月13日

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プロフィール ■日本自律神経整体協会認定員 ■柔道整復師(国家資格) ■うえむら整体院院長《ご挨拶》こんにちは！大阪府吹田市のうえむら整体院の上村です★ このチャンネルではうえむら整体院の院長の僕が「自律神経」をテーマに様々な健康問題を取り上げています。 ●朝起きてすぐ体調が悪い ●不調が３ヶ月以上続いている ●頭痛、めまいが絶えないそんなお悩みがある人は、覗いてみて下さい✨ ※1ヶ月過ぎた放送は有料になります😌 ◇◆うえむら院長が推奨するセルフケア15選◇◆ うえむら整体院ROOM(当院のセルフケア専用サイト)の専用LINEに登録にいただいた方限定で下のPDFを全部プレゼントします！ ■□うえむら整体院ROOM専用LINE登録はこちら https://lin.ee/LRqsMOb ◎ 専用LINE登録のPDFのプレゼントは以下の１５個です。 ●1〜7と15は毎日使える健康管理シート集 1. 自律神経を整える『1日の過ごし方シート』PDF 2. いつも姿勢の良い人になるための『体軸バランス測定法』PDF 3. あなたに必要な睡眠時間を理解する『睡眠時間管理表』PDF 4. その日の体調が丸わかりになる『負担のない姿勢チェック』PDF 5. 胃腸を休めて自律神経を整える『食事時間管理表』PDF 6. 神経の流れを正常化する『水分摂取管理表』PDF 7. 1日の終わりに毎日確認できる『ストレスチェックポイント』PDF ●8〜14は普段の症状のケア方法 8. ストレスを溜め込まないための『ストレスケア方法』PDF 9. ストレスで胃腸不良になる人のための『胃腸ケア実践法』PDF 10. 朝から快便を目指す人のための『便秘ケア実践法』PDF 11. 季節の変わり目に発熱や咳で苦しい人のための『風邪の予防実践法』PDF 12. 自律神経を意図的にコントロールする『呼吸ケア実践法』PDF 13. 朝起きたら痛みや不調がある人のための『睡眠の質ケア実践法』PDF 14. 普通のダイエットでダメだった人のための『「自律神経ダイエット」7つのルール』 15. 自律神経が整ったか確認するための『自律神経確認シート』うえむら整体院ROOM専用LINEに登録頂ければのプレゼントします⭐️