【ライブ】認知行動療法、普通に知ってるだけで人生変わる

わたしが日常的にしているのは、認知でした！ 今日のライブの話は、自分の普段の思考をつまびらかにされてるみたいで、なんだかちょっと恥ずかしくなるぐらい😂 今の仕事も認知が働く場面が多いですし、 結構昔から認知のために頭を働かせることがあったように思います。 夫は認知が低いみたいで、彼のわかるように説明するのに骨が折れる事があります。 あと、さまざまな認知の方がいらっしゃるので、目の前のその方にベストな伝え方は何かをいつも探し求めてます😁 簡単な説明で1発で理解や共感を得られると、快感を覚えますね😋 あなたの例え話は、わかりやすい理解が進むと言っていただいたことがあったのですが、とても嬉しかったです✨

. ―――――――――― 📝認知行動療法とは ―――――――――― . ①自分を苦しめている偏った（1方向だけの）考え方に気付き ②知識から、視野を広げ ③「今の自分」にとっての最適解を探し、行動を変える習慣作り . （簡単な例） ①失敗するからやめよう→私って、失敗が悪いと思ってる！？ ②失敗は、その時は残念だけど、結果的に脳も育つし、経験値があがる ③失敗しても成功しても、結果的に得にするのは自分次第だから、気にせずやってみよう。 . . ―――――――――― 📝【 今 日 の ミ ニ 知 識 】 脳は悪い方に考える能力がある ―――――――――― . だから、普通にしてると、みんなネガティブ思考なのです。それは、脳があなたを守るために、見張ってくれているから（脳はパトロールもします）。 . ポジティブ思考の人って、「意識して」ポジティブに考え直してるだけなのです(^^)/