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【不眠症について①】寝れないしたくさん寝た気がしないの処方箋
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今日は不眠について。
なぜ不眠になるのか？
不眠の時の考え方①として今回お話しいたします。
不眠で悩んでいる人へ。
今、あなたの寝る時間一日で何時間ですか？
そして寝る時間と途中で起きる時間は何時でしょうか？
睡眠時間は6時間から7時間はとれていますか？
また中途覚醒（途中で起きてしまった場合）があった時に、すぐ寝れるかどうか？
中途覚醒まで何時間寝ましたか？
お昼寝はしますか？
一日の睡眠時間はトータル何時間でしょうか？
これら全て考えて，睡眠時間が足りていたら
問題ない場合もあります。
熟睡した感がない時はどうすれば良いか？
これから何回かのシリーズで考えていきましょう。
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2024年6月15日
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