00:00
-00:00
【不眠症について②】1日トータルの睡眠時間で考える。そして◯◯をやるといい。
16
寝れないことを気にしてしまうと寝れなくなるので、アロマや読書、音楽を聴きながら睡眠準備をする。
お風呂は寝る一時間前で、体温が上がって下がった時に眠くなる瞬間を使いましょう！
それと眠剤を飲んでいることは悪いことではないので、大いにお薬ありがとで頼ってください。
しかし、薬なしで寝れそうなら、飲まないで寝ることも取り入れてくださいね。
気楽な気持ちが、眠れる状態を作ります。
また、いろんなお薬がありますので色々試していただくので，主治医の先生に相談してくださいね。
あなたに合うお薬が見つかりますよ。
私は薬に頼ったことは無いですが、
不眠を経験したことは過去に何度もあります。
夜中ずっと寝れない時もありました。
その経験もある中で、
睡眠についてお話しさせていただきました。
#睡眠 #寝れない #不眠 #こだわらない #健康 #薬剤師Rumiの医療情報 #カウンセリング #カウンセラー
2024年6月15日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.