#夜中涼しかったかな
#セミ鳴き始めた
#異常な暑さが続いてますね
#自治会
#いきいきサロン
#景品買い出し
#組長会議
#夜Zoom
#私めちゃめちゃ頑張りました
#パリオリンピック
#呼吸のおかげ
#7月も終わりですよ
#セルフケア大切
#セルフケアいくつも持っておくと
#心の健康
#自分の面倒をみてあげること
#有効な手段
#早めにやる
#肉体疲労
#脳が疲れると
#トレーニング
#セルフケアの手段
#助けてくれない
#わかってくれない
#朝はお味噌汁
#生わかめ長芋人参キャベツ
#体をあたためる
#眠れなくて体がしんどい
#体を動かす
#運動不足
#ネガティブな気持ち
#ラジオ体操
#全身運動
#400の筋肉
#イナバウアー
#米倉涼子さん
#今の気持ちを書いてみる
#モヤモヤした気持ち
#紙にかいてみる
#意味のない落書き
#なぐり書き
#悩みと距離をとる
#客観的
#選択肢
#読み返すことで
#腹式呼吸
#不安や緊張
#息があがってくる
#心臓までドキドキ
#深い呼吸
#ちゃんと吐く
#吐くことを意識する
#マインドフルネス
#いまここ自分
#なりたい自分に目を向ける
#原因さがし
#欠点ばかりに目がいく
#けっこううまくやれてることある
#全部否定
#できていることに目をむける
#自分の力を信じてみる
#理想を思い浮かべる
#妄想
#小さい目標
#実行しやすいもの
#自分を褒めてあげる
#スモールスモール
#自分の力で自信を取り戻す
#おまけ
#音楽の力
#歌をうたう
#エネルギーや活力
#癒し
#泣いてしまう
#言葉にできない感情
#音楽にひたりまくる
#音
#BGM
#水の音
#自律神経を調整してくれる
#笑い
#口角あげてみる
#心を軽やかに
#切り替える
#ユーモアのセンスを磨く
#セルフケア
#自分の面倒をみる
#立ち直り
#不機嫌
#相手の責任
#トレーニング
#アサーティブコミュニケーション
#相手の気持ちを思いやりながらも自己主張する
#誠実なコミュニケーション
#円滑な意思疎通
#活発な意見交換
#喧嘩になる
#誠実であること
#率直であること
#対等であること
#自己責任をもつこと
#今日も背筋のばして
#あいうべ体操
#鼻呼吸
#今日も安心安全な1日を