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食改善生活の準備と1日の生活

１、食改善を行う上で、どのような準備が必要か。基本は、炊飯器だけでいいかと思います。私は、発酵発芽玄米を作りたかったので、専用の炊飯器（約８万円ほど）を買いましたが、そこまでのものは必要はないかと思います。玄米が炊ける普通の炊飯器でいいかと思います。２、食改善生活の具体的な１日やはり基本は自炊になります。ここが一定高いハードルになるかと思いますが、やっただけ、見返りは相当なものがありますので、やる価値はあるかと思います。朝：おにぎり（白米もしくは玄米）、味噌汁、卵焼き、切り干し大根昼：おにぎり（玄米）、味噌汁、卵焼き、切り干し大根＋その時の旬のおかず：基本焼き魚夜：ご飯（白米もしくは玄米）朝の残った味噌汁、切り干し大根、その時の旬のおかず：基本焼き魚ダイエットもしたい方は、玄米がおすすめです。ダイエット不要な方は、白米で構いません。 #ダイエット #食改善

2024年11月21日

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食改善（4毒抜）チャンネル（①健康②ダイエット③運に関する情報発信）

『食改善（①小麦、②植物油、③乳製品、④甘い物を取らない食生活）で、体調が劇的に良くなって、しかも、ダイエットもできて、ホント楽しいよ❗️』ってことをお伝えしたいと思っております。主なテーマとしては、①健康②ダイエット③運について、発信したいと思ってます。る『自己紹介』アラフィフのサラリーマンです。結婚2回目のため、かなり遅めの子育て奮闘中！ 4歳双子の女の子のパパをやりながら、サラリーマンをやっております。ダイエットに関しては、過去3回の10キロダイエットに成功するも、結局どれも数年で、徐々に太ってしまい、結果、失敗となる。。。元々、斎藤一人さんや、小林正観さんが好きで、本を読んでいて、運に関して、勉強したいという欲求が出てきて、そこから、色々な開運系、スピリチュアル系の興味ある本や、YouTubeを見て、色々開運の勉強を行い、トイレ掃除、六方拝、ゴミ拾い、ありがとうをできるだけ言う、五戒（不平不満・愚痴・悪口・泣き言・文句）を言わない、等々行ってみるも、なかなか運が良くなったとは実感できず。。。そんな中で、吉野敏明（よしりん）さんのYouTube（4毒抜き）に出会い、食事の大幅な改善を実践したところ、体調が劇的に改善し、運をかなり良くなり、しかも半年で8キロのダイエットにも成功！この経験から、世の中に出ている情報がいかに嘘が多く、不健康になっている人が多いことから、もっと健康で、元気な人を増やしていきたいと思い、情報発信することを決意する。『食改善して良かったこと』１）６ヶ月で、体重が８キロ痩せた。２）睡眠時無呼吸症候群で、寝る時、CPAPをつけていたが、最近はつけなくてよくなった。３）免疫力が上がったのか、風邪をひかなくなった。４）顔のむくみが減り、顔が小さくなった。５）肌艶が良くなった。６）粉瘤が小さくなった。７）目がクリアに見えるようになってきた。８）最近は、体力が余っている感じがある。９）心が穏やかになってきた。１０）体が温かい。体温が上がってきた気がする１１）肩こりが、以前ほど感じなくなった１３）腰痛（ぎっくり腰も含む）があったが、最近は痛くない。１４）顔から出る油の量が減った。１５）風邪がすぐに治った。１６）毛穴が小さくなった等々 #食改善　#ダイエット #食　#体調改　#4毒抜き