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腰痛持ちが腹筋トレーニングをするべきなのか
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【腰痛持ちが腹筋トレーニングをするべきか】
こんばんは、痛み治療家のしゅういちです^ ^
今回は腰痛持ちが腹筋トレーニングをするべきなのかについてお話しします。
なぜこのお題にしたのか。ですが、
腰痛は腹筋を鍛えないとアカン！と思って
トレーニングしても、あんまり腰痛変わらなくないですか？
こんな人が多いので喋ります。
結論、腰痛持ちに腹筋トレーニングは大事です。
特にインナーマッスル(奥の筋肉)が大事ですが、腹筋トレーニングをしてるほとんどの人が、腰骨の柔軟性が無いままトレーニングをしてしまっています。
腰骨に腹筋(インナーマッスル)は付いているので、腰骨の動きが硬かったら全然筋肉が働きません。
なのでまずは、腰骨の動きを柔らかくする事。
硬い原因は、関節・筋肉・筋膜・皮膚。人によって原因が違います。
腰骨を柔らかくしてから、トレーニングをすれば、腹筋トレーニングが効果的になります！
この考え方は、凄く大事です^ ^
#腰痛 #骨盤
2024年12月8日
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