#042 あなたの血圧はコントロールできるのか⁉️

朱里さん、こんにちは🌞 血圧のコントロール💡 止観のようなことでしょうか！？ 丁寧な呼吸、大切なことですが、忘れがちです💦

パパさま、コメントありがとうございます😊　止観というと、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想の意味合いかと思いますが、確かにその要素はあって瞑想的になってきますよね。 単純に吐く方を倍で行うとリラックスする方の神経が優位になるので、自立神経が整って血圧が下がるのではと思います。セラピーでは呼吸以外の要素も入れるので、その事も大きく血圧に影響すると思われます^_^

山口さん、重ね重ねありがとうございます🙏✨感謝です🌟

お星🌟いつも本当にありがとうございます😊 心に星🌟を保存完了です‼️

朱里さんこんばんは☺️✨ 何かいいものを発信するといいものが返ってくる☺️これほんとにそうですね！良いものの循環が自分も周りも良くしていきますね✨🥰 鼻から吸って鼻から出していく！ これやってみたらものすごく気持ちよくなってきました☺️呼吸に意識すると精神集中できて、とてもいいですね！ありがとうございます☺️🥰

ともきさん🌟は私の循環のお手本とさせて頂いてます^_^いつもありがとうございます😊 鼻からの呼吸、すごく気持ち良くなってきたんですね‼️ともきさん、それすごくいい感じです。上手くいってます、おそらく瞑想の前の集中を呼吸で作れていますね。素晴らしい😃👍

朱里さんの体験は私の心にすごく響いて真似たい部分がいっぱいあるので毎回配信参考にして取り入れています！また次回が楽しみです🥰

ともきさん、返信遅くなりすみません🙏✨こちらこそ、いつもともきさんの前向き、元気な姿勢に学ばせて頂いています❗️これからもよろしくお願いいたします^_^💕

朱里さん✨ 呼吸法について、教えてくださりありがとうございます！10年ほどヨガスタジオに通っていた時は、先生の誘導でやっていましたが、引越してから独自のやり方になっていました😅先生に吐くことを丁寧にと言われていたことを朱里さんのおかげで思い出しました！ありがとうございます💓

Maikoさんもヨガ実践されていたんですね💕 独自のやり方も気になります^_^ 1:2だと一番シンプルで分かりやすい方法で、尚且つリラックスできるから私は良くこの方法を使っています。 Maikoさんの記憶の辿るお手伝い出来て嬉しいです☺️

朱里さん、いつもホントに、ありがとうございます🙏 速化する心を止める。呼吸が深くなる。スイッチを切る。静かな場所で、吸う息1に対して、2倍の長さで吐く。鼻から吸って、鼻から吐く。 やってみます😊 血圧計持っていますから、ちょっと自分のペースでできる範囲でやってみます😊 教えていただきまして、ありがとうございます✨😊

アウトライヤー🍎さん、こちらこそありがとうございます😊 先日はお騒がせしました💦 一人静かに、外へのスイッチを切って 意識を鼻👃🏻に固定し 1:2で呼吸を管理して しばらくその呼吸を味わってみてください。 どんな体感があるか… なんか穏やかで幸せな感じになっていましたら血圧もきっと適正値になっている可能性大です^_^

山口さんいつもありがとうございます😭 温かいハートで呼吸が深まりました🧘

朱里さん💕 こんにちは✨✨ 血圧は人によってさまざまですが高すぎるのはやっぱり良くないですね。 上が160くらいでも普段の生活に問題が無ければいいですが、支障をきたすようなら下げるようにしないといけませんね。 呼吸をゆっくりすると脈拍もゆっくりとなってくるので心臓への負担が軽くなるので血圧も自然と下がってくるんですね。

ジョーさん❣️ コメントありがとうございます😊 確かに割と普通に過ごされてても160は結構高めですから注意⚠️が必要ですよね。 160→120に下がった方いらっしゃいましたが、とても穏やかな感じの表情になってたのでやっぱり下がって体が楽になる体感があるんでしょうね。 呼吸はタダでコントロールできますからいいですよね^_^

朱里さん💖 血圧についてヨーガ療法の視点からお話しくださり、ありがとうございます☺️ 強い緊張感を持ちながらミスをしないようにという仕事の連続で、日中、上手く呼吸できないと感じていました。瞑想もなかなか頭の中空っぽとか上手くできなくて仕事のシーンが頭をよぎります。 朱里さんから教えていただいた呼吸法を取り入れてみたいと思います☺️ 沢山のご質問の回答まちの方がいらっしゃる中、本当ににありがとうございます✨

Rioさん、いえいえ、こちらこそお聞き頂きありがとうございます🙏💕 強い緊張感を持ちながらのお仕事なんですね。それは呼吸が浅くなったり、頭の中でお仕事の事がよぎるのも納得です。 瞑想も座って🧘頭を空っぽにみたいなものもありますけど、空っぽにするのが難しい時もありますから、そんなときはお散歩して自然を感じてみたりもいいですし、足の裏が地面に触れる感覚を味わう歩く瞑想なんてものもあります。　人に言われなくても自然とやっている好きな趣味とかに没頭するのもいいですよね💕 お仕事お休みの日にはRioさんご自身の時間を確保してゆっくり呼吸出来ますように💝お祈りしています🙏✨

呼吸法、最近全然やっていません。眠れない時にはその呼吸法いいかもしれません。その呼吸法でだんだんと数字を増やしていったり、カパラバティ、アヌロマヴィロマ、ヨガをやっていた頃はクラスの前後に必ず呼吸法がありましたね。最近はスイッチが入りっぱなしな気がします。スマホも見過ぎ、情報もインプットし過ぎ、考え過ぎというのもよくないですね。呼吸に意識を払う事を思い出しました。今夜、ベッドで呼吸法やってみます！

まーささん、アヌロマヴィロマってたんですね❣️なんか嬉しい💕です。 アヌロマヴィロマはスカ・プラーナヤーマとか言い方色々ですが、今回ご紹介した1:2はまさにそれですね^_^ 徐々に1:2の数字増やしていくのいいですね^_^心身が落ち着いてくると吸うを10吐くを20とかになってきて1分を2呼吸くらいでいけるようになりますよ。その頃にはスイッチが切れて😴😴💤 スマホ📱もスイッチが入ってしまうので寝る前はみないようにしてボケーっとして１日頑張ったご自身を愛でてください💝安眠をお祈りしています🙏✨