00:00
-00:00
多裂筋アプローチで腰痛ゼロへ！プロが腰を痛める理由とは？
多裂筋は脊柱を安定させる重要なインナーマッスルで、腰痛予防や姿勢改善に欠かせません。特にバレエダンサーやアスリートは、多裂筋のコントロール不足が腰痛の原因となりがちです。バードドッグやピラティスなどのエクササイズで鍛えることで、腰痛改善、姿勢改善、神経系への良い影響が期待できます。簡単なセルフケアとして100円ボールを使ったほぐしもおすすめです。
次回は…多裂筋と同様に意識しづらい筋肉であるローテーターカフ。この筋肉を鍛えることで、肩こり、四十肩、五十肩の改善や、肩の脱臼予防にもつながります。スポーツインストラクターでも、この筋肉を意識的に使えるようになるまでに3年かかると言われるほど難しい部位です。次回は、このローテーターカフについて詳しく解説していきます。次回もお楽しみに！
note👇
https://note.com/yuriglobal/n/n8a38e9559155
#腰痛改善 #多裂筋 #インナーマッスル #姿勢改善 #体幹トレーニング #バレエダンサー #アスリート #ピラティス #セルフケア #100円ボール #エクササイズ #ぎっくり腰予防 #神経系健康 #認知症予防 #柔軟性向上 #骨盤安定 #重心調整 #背骨健康 #慢性腰痛対策 #仙腸関節障害予防 #バードドッグエクササイズ #キャットアンドカウ #筋肉萎縮予防 #体幹安定化 #腰部負担軽減 #健康習慣 #スポーツパフォーマンス向上 #手先の震え予防 #集中力向上 #運動習慣 #筋肉コントロール向上 #身体意識向上 #柔軟性トレーニング #体幹強化法 #プロフェッショナルケア #ボディメンテナンス #腰痛セルフケア法 #リハビリ運動法 #コアマッスル活性化 #健康寿命延伸法 #慢性痛対策法 #スポーツ障害予防法 #家庭でできる健康法 #簡単エクササイズ法 #初心者向けトレーニング法 #薬剤師 #ノマドワーカー #ピラティス #ローテーターカフ #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防
2025年4月2日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.