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自分のバランスを知ろう！これはできたら30代⁉️ #バレエ整体5
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①ヤシの🌴木のポーズ
両足を腰幅にし、つま先立ちをして両手を広げ、
しっかりバランスを取る
②太陽に向かってしっかり立つ
片足の膝を腰の高さまで上げて、両手を空に高く上げて
揺れないで立つ
③三角の足、カカシのポーズ
両手を頭の上で組み、片足を三角のかかしのようにして、
バランスを取る
④鳥のポーズ
両手を横から斜め後ろに大きく広げ、手のひらを下向きにして、片足の膝を腰まで上げ、そのまま後ろに引き、膝を下向きつま先が上向きになるように。体は少し斜め前に倒す！
まるで鳥が飛んでるようなポーズ。
4つ全部バランスが取れた人はとっても体幹が強く若々しい筋肉をお持ちですね✨
ぜひトライしてみてください！
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5月2日
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