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あなたの中にちゃんとある力👌たった5分でフラットになる⁈
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@masami_clear.myself
🌿感情に巻き込まれそうな時、
たった5分のセルフケアで、気持ちはフラットに整います。
① まずは、自分の感情に気づいてあげる
「いま、怒ってるな」「ちょっと疲れてるかも」
② 鼻から吸って、口からゆっくり吐く
（この深呼吸で、自律神経と脳が落ち着きます）
③ 自分にひと言「がんばってるよ、私」
＋ 今日できたことを3つ書き出す
誰かのために動く前に、自分の気持ちを“ちゃんと感じる”ことから始めよう🍀
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あなたの声を聴く場所がここにあります
#自分を大切に #話し #整える #フラットに整え#すでにある力
6月1日
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