#65【2025.6.28】科学的根拠から"休むのが下手過ぎる"を考えた朝。

🐨なので休日はぼーっとする時間を増やしてます。自分に合った休み方がいいですよね、中村さんは🐒だから動いてる方が結果的に休んだことになる気がします。エネルギーポイントからそう思いました。エネルギーポイントのこと話してくださりありがとうございます😊

今回非常に興味深いテーマで、書き起こしたので、メモしておきます。 休めない理由 1. ドーパミン優位の行動特性 行動や達成によって快感（ドーパミン）を得る傾向が強い人は、何もしない状態を「報酬がない」と認識し、落ち着かなくなる。特に「やることがある安心感」を求めるタイプは、受け身の休息に焦りや無価値感を覚えやすい。 2. セルフ・エフィカシー（自己効力感）と活動の同一化 「動いている自分＝自分らしさ」と感じていると、休んでいる状態に違和感を覚える。自己効力感が高い人は、問題解決や前進を常に求めるため、何もしていない時間に居心地の悪さを感じる。これも中村さんに強く当てはまるという。 3. 刺激過多による退屈耐性の低下 SNSや情報の多い環境に慣れると、静かな時間が不安や退屈に感じられやすくなる。ただしこの点にはあまり自分は当てはまらないと語っている。 --- これらを受けて、「動くことで得る快楽＝ドーパミン的幸福感」が今の自分にとって大きく、セロトニン（心身の健康）やオキシトシン（人とのつながり）は既にある程度満たされていると分析している。

なるほど！動くことで脳内報酬が出るから、休日も動きたいって思うんですね。 僕も悠平さんと同じ感覚で、休むのが苦手です。 休日の過ごし方でいうと、とにかく仕事をすることで落ち着かせています。 またコメントが長くなっちゃうので、僕のスタエフでも喋りました。笑