太りにくい体を努力０で実現する超簡単裏技｜老化対策も◎

はじめまして、しずかと申します☀️ 1年ぐらい前から朝食に甘いパンをやめて、味噌汁とおにぎりにしてから調子いいです✨ お酢はやったことなかったので試してみます💖

Shizukaさん、はじめまして！そしてコメントありがとうございます😊1年くらい前から朝食の甘いパンをやめて、味噌汁とおにぎりにされているとのこと、素晴らしい変化ですね✨😍 お酢は私もすごくおすすめなので、ぜひ試してみてください！

こんばんは🌃 結構血糖値スパイク知らない人多いと感じますね！ ダイエットもそうですけど、健康の事も考えると、血糖値スパイクは避けたいですね✨

こういちさん、こんばんは！コメントありがとうございます😊おっしゃる通り「血糖値スパイク」って言葉を知らない方がまだまだ多くて、日中のだるさや集中力の低下の原因が、実は血糖値の乱高下だった、なんてことも多いんですよね。。ダイエットはもちろん、健康寿命を考えると、血糖値スパイクは本当に避けたいものですよね。。！

はじめまして。 とっても参考になってので、 アウトプットさせてください😊 血糖値スパイクで主人は太ってきてます😥 良質な油はカフェインレスコーヒーに入れる、発想がなかったので、参考にさせていただきます🤗 食事の前のお酢。 例えば夕食の前にもずくにお酢を沢山入れて食べてから、他のものを食べる、という順番でもいいのでしょうか。 知識があると、楽しみながらできますね😊 今日からTRYしてみます🩵

七聖-ナナセさん、コメントありがとうございますー！😊 アウトプットに繋げてくれるなんて嬉しいです！ わたしはカフェインレスコーヒーに入れてますが、食事でも他の飲み物でもお味噌汁でもなんでもOKです！熱に弱いので加熱は厳禁なのですが🚫✨ そして夕食前にもずく酢、について、市販されているもずく酢の中には、飲みやすくするために砂糖や果糖ぶどう糖液糖などが意外と多く加えられているものがあります。これらが入っていると、せっかく血糖値の急上昇を抑えたいのに、その効果が薄れてしまう可能性があります、、！ 血糖値コントロールの観点から理想的なのは、 添加物のない「普通のお酢」や添加物のない「りんご酢」など、余計な糖分が入っていないお酢を、何かにかけるのではなく、お酢をスプーン1杯、お水で割って飲みましょう！今日からTRY、応援してますねー！👏

hitomiさん お返事をありがとうございます😊 市販のもずく… そういえばそうですね、甘さを感じますよね。 既にもずくにお酢をかけて食べてしまいましたが🤣 明日から、 お酢をスプーン一杯飲んでみます🤗 そして、続けてみます💛

こういうお話私も大好きなので、配信とてもありがたいです🙏✨ 最近暑いこともあって、朝は無糖ヨーグルトに冷凍ブルーベリーとバナナを入れて蜂蜜を少量かけて食べるのにはまってたのですが、これも血糖値上げてしまうのかなぁ🥹まずは手軽なお酢+お水試してみます！ MCTオイルも以前から気になってたので、今度買ってみます🤭 良質な油で言うと、黒ごま・くるみ・松の実のペーストが良いと聞いて、最近食べ始めたのですが、おいしいし肌も調子良くてなかなかおすすめです🫶

manaさん、いつもありがとうございますー！コメント嬉しいです🥰 無糖ヨーグルトに冷凍ベリー＆バナナ、少量のはちみつ、これバランス良いですね！ただ、1日の一番最初にとるには、血糖値上がりすぎる可能性あるので(もし日中しんどくなかったり、太りやすくなったりしてなかったら体質に合ってると思うのでありだと思いますが♪血糖値コントロールの観点からいけば、その食事の前にしょっぱいものを入れるか、お酢＋お水をとるか、手軽で最高なので、ぜひ試してみてくださーい！ MCTオイルも私はかなり気に入って長年続けています^_^良質な油は満足感も高めてくれますもんね✨ 黒ごま、くるみ、松の実ペースト、私も気になります！情報ありがとうございます😊

確か冷蔵庫にりんご酢があった気がします🍎明日から家族みんなでやってみます！！まずは賞味期限チェックしてからだな🤭

mamiさん、コメントありがとうございますー！🍎 お！冷蔵庫にりんご酢が！それはすぐに試せますね〜！家族みんなで健康習慣、素敵すぎます😆✨まずは賞味期限チェック、大事ですね😂笑 ぜひぜひ、楽しんで続けてみてくださいね✨