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黒子で生きてきた私が“楽しい”を思い出す――静かな一日と〈10秒リセット〉

家族を支える「黒子」でいることを選んで、いつの間にか“楽しい”の記憶が薄れていた私。今日は静かな一日。心のアルバムをめくるように、嬉しかった場面をひとつずつ思い出しました。放送では、感情をやさしく扱うための〈10秒リセット〉ワーク（まず“吐く”深呼吸→感情の名づけ→理由の輪郭を言葉に→再び呼吸）をシェアしています。最後にふっと軽くなる、その小さなコツをどうぞ。 lit.link▶︎ https://lit.link/hamayumi #自己観察 #自己受容 #10秒リセット #感情の整え方 #黒子の視点 #元氣茶屋 #はまゆみ #スタエフ #note #鹿児島

2025年8月28日

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自分のことを一番よく知っているのは、誰でもない、あなた自身です。苦しかったことも、悲しかったことも、頑張ってきたことも。だからこそ、自分だけは自分に言ってあげてください。「よく頑張ってきたね」と。 Totonou Design（整うデザイン）プログラムを主宰しています。 28年間、お茶を育ててきました。無農薬・無肥料。始まりは崇高な理由じゃなくて、人間が自然に対して傲慢すぎることへの、反発でした。それでも続けてきた中で、ひとつ確信したことがあります。土にはすでに栄養がある。人も同じで、あなたにはすでに、答えがある。 Totonou Designは、教えるプログラムではありません。導く場でもありません。質問と対話を重ねながら、その人の中にある答えを思い出していく時間です。このチャンネルでは、・感情が動かなくなったときの話・「自分で感じて、自分で選ぶ」感覚を取り戻す視点・お茶と暮らしが、心をほどいてくれる瞬間そんなことを、笑いも交えながら話しています。あなたはあなたのままで十分です。ピンと来た方だけ、ここで一緒に立ち止まってみてください。 ◯ 公式LINE（整うための入口はこちら） https://lin.ee/Q1SQd2N ◯ 無農薬無肥料のお茶販売 https://genkichaya.base.shop ◯ メルマガ登録 https://www.reservestock.jp/subscribe/230315