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#5 うつ病を乗り越える小さな一歩
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◼️「朝の散歩」との出会い
動画で先生は、うつ病には朝の散歩が効果的だと話していました。太陽の光を浴びると、セロトニンという心を元気にする物質が活発になり、気分が前向きになるそうです。
◼️小さな一歩
「これならできるかもしれない」と、次の日の朝、10分だけと決めて散歩へ。澄んだ空気やキラキラした水面を見て、心が少し軽くなりました。
◼️波のような回復
毎日続けられるわけではなく、散歩に行けない日もありました。しかし、先生の「良くなったり、悪くなったりを繰り返すのが回復の過程」という言葉を思い出し、それが当たり前だと受け入れられるようになりました。
◼️新たな希望
「昨日できなかったとしても、今日またやってみればいい」と、小さな希望を持てるようになりました。その希望が、回復への大きな一歩となっています。
📝noteはこちら
https://note.com/mame_mame_go
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2025年9月2日
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