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#8 うつ病の療養中にやってはいけない3つのことは？
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精神科の主治医から「療養中にやってはいけないことが3つある」と教えられました。
1. お酒
普段からあまり飲まないので、心配していませんでした。しかし、お酒は心の状態を不安定にさせるため、療養中は控えるのが大切です。
2. ギャンブル
これを聞いてドキッとしました。学生時代にパチンコやスロットにハマっていたからです。時間を持て余しやすい療養中に、オンラインカジノなどに手を出してしまうと、再び依存してしまう危険があると感じました。
3. 夜更かし
これが一番心に刺さりました。仕事がないと夜に眠れなくなり、ついスマホを見てしまうからです。動画を見続けて夜中まで起きてしまい、寝不足になる日が続いていました。
そこで主治医から「昼間に少しでも体を動かして、昼寝を控えること」とアドバイスをもらいました。家事などの簡単なことでも良いから、体を動かすことが大切だと知りました。
これら3つの習慣は、心や体をむしばむ小さな落とし穴です。これらを避け、できることから少しずつ体を動かすことで、回復への一歩を踏み出せると気づきました。
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2025年9月2日
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