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#14 「幸せホルモン」足りてますか？
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幸せを感じる3つのホルモン
最近、お母さんと電話したのはいつですか？筆者は3ヶ月も連絡していなかったそうです。男の人は、特に用事がなければ電話をするのが照れくさく、なかなか連絡できないものだと感じているようです。
そんな時、精神科医・樺沢紫苑さんの本で、人が幸せを感じるために大切な3つのホルモンについて知りました。
* セロトニン（リラックスのホルモン）：太陽の光を浴びたり、体を動かしたりすることで分泌されます。心が落ち着き、リラックスできます。
* オキシトシン（つながりのホルモン）：人と触れ合ったり、おしゃべりしたり、誰かと心を通わせることで分泌されます。安心感や幸福感をもたらします。
* ドーパミン（楽しみや達成感のホルモン）：目標を達成したり、楽しいと感じることで分泌されます。やる気がアップし、ワクワクした気持ちになります。
「つながりのホルモン」が心の薬になる
この3つのうち、特に心に残ったのが「オキシトシン」です。誰かと心を通わせることで分泌されるこのホルモンは、人と人とのつながりがいかに大切かを教えてくれます。
「最近、お母さんと心がつながっていないな」と感じた筆者は、この気づきをきっかけに、大切な人とのつながりを見つめ直すことができたようです。
皆さんも、大切な人に電話をしてみてはいかがでしょうか。その小さな一歩が、自分だけでなく、相手の心も温めてくれるかもしれません。
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2025年9月3日
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