00:00
-00:00
#15 その不調、体の凝りが原因じゃない？
7
お金をかけずに体のコリを解消！
首や肩、背中のコリに悩んでいませんか？筆者も同じように悩んでおり、以前はマッサージに通っていましたが、お金がかかるうえに、すぐにまたコリが戻ってしまう「いたちごっこ」だと感じていました。
マッサージポールでセルフケア
そんな時、ジムで使っていたマッサージポールを家でも試せることに気づき、さっそく購入。
マッサージポールとは、丸い筒状の器具で、これに体を乗せてゴロゴロすることで、筋肉をほぐすことができます。
【具体的な使い方】
* 背中：ポールの上に仰向けに寝て、肩甲骨あたりをゴロゴロと動かします。「痛気持ちいい」と感じる場所を探しながら、ゆっくりと体を動かすのがポイントです。
* 首：ポールを首に当てて、優しくゴロゴロと転がします。まるで誰かに押してもらっているような感覚で、首の重さが軽くなるのを感じられます。
* 肩：ポールを縦にして肩に当て、ゴロゴロと動かすと、肩の奥にある凝りまで届きます。
たった10分〜20分のセルフケアでも、マッサージに行った時と同じくらいスッキリします。
毎日続けられるのが最大のメリット
この方法なら、お金をかけずに自分の好きな時にいつでもマッサージができます。マッサージに行く回数も減り、手軽に体のケアができるので、忙しい人にもおすすめです。
皆さんも、セルフケアで体のコリを解消してみませんか？
#肩こり #首こり #背中の凝り #凝り #マッサージ #マッサージポール #セルフマッサージ #ストレッチポール #フォームローラー #筋膜リリース #セルフケア #健康習慣 #体の悩み #癒し #リラックス #節約 #自宅ケア #ホームケア #宅トレ #運動不足解消 #体の歪み #姿勢改善 #腰痛 #肩甲骨はがし #肩甲骨 #背中ほぐし #肩こり改善 #首こり解消 #健康グッズ #血行促進 #マッサージ店 #整体 #マッサージ代節約 #自分メンテナンス #肩の痛み #首の痛み #背中の痛み #リフレッシュ #毎日ケア #自分へのご褒美 #疲れ #筋肉 #筋肉疲労 #筋トレ #疲労回復 #健康オタク #運動 #ストレッチ #セルフストレッチ #肩甲骨ストレッチ
2025年9月3日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.