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#19 寝る前にコレをやればOK！ぐっすり眠れて朝スッキリ起きる方法は？
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◼️ぐっすり眠るための２つのコツ
最近、夜中に目が覚めてしまったり、朝すっきり起きられなかったりしませんか？年を重ねると眠りが浅くなるのは自然なことですが、ちょっとした工夫で改善できるかもしれません。
この文章では、ぐっすり眠るための２つのコツが紹介されています。
◼️耳栓（みみせん）を使う
家の中の音や家族のいびきなど、些細な音が気になって眠れない人におすすめです。
耳栓をすることで、音のストレスを減らし、ぐっすり眠りやすくなります。
◼️スマートウォッチを使う
スマートウォッチとは、腕時計型の情報端末（じょうほうたんまつ）のことで、心拍数や歩数など様々な健康情報を記録できるものです。
朝、目覚まし時計の音で起きるのが苦手な人は、スマートウォッチの振動アラーム機能を使ってみましょう。
手首が震えて静かに起こしてくれるので、朝からイライラせずに気持ちよく起きられます。
まずは安価なスマートウォッチでも十分なので、試してみるのも良いかもしれません。音のストレスを減らし、気持ちよく目覚めることで、きっと眠りの質が上がりますよ。
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2025年9月4日
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