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#20 「何もしたくない」って思う日でも、これならできるんじゃない？
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雨の日や猛暑日で外に出られないとき、運動不足になりがちですよね。そんなときに試してほしいのが、たった1分でできる「ジャンプ運動」です。
やり方はとても簡単。その場で1分間飛び続けるだけ。道具もいらず、家の中で気軽に始められます。実際にやってみると、たった1分でも心臓がドキドキ（心拍数が上がる）して、運動不足の体にはとても効果的です。頭もスッキリしますよ。
特に外に出るのが大変な人にもおすすめです。「体を動かせた！」という達成感で、気分転換にもなります。アパートやマンションに住んでいる場合は、玄関や共有スペースで試したり、階段の上り下りを取り入れたりするのも良いでしょう。
無理はせず、自分の体調に合わせて行うのがポイント。まずは1分から始めて、体を動かす楽しさを感じてみましょう。
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2025年9月5日
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