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#449 秋の免疫アップ術
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季節の変わり目で体調を崩しやすい今の時期💦💦
普段の食事にちょっとした工夫をプラスするだけで、自然に免疫力アップができるんです🍎
今回は私の実際の食生活をベースに、これからの季節に美味しいブドウやりんご、みかんなどの取り入れ方をお話しします😊
いちじくにも今年はチャレンジしたい！😆
免疫力アップの3つのポイント：
✓ ビタミンC（大根おろし＋果物）
✓ ビタミンD（鮭・きのこ）
✓ 腸内環境（納豆・味噌）
特別なものは必要ありません！
いつもの食事を少し意識するだけで、美肌も健康も手に入れましょう💪
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#季節の変わり目 #ビタミンC #腸内環境 #納豆 #味噌汁
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2025年9月23日
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