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RHIE - 高強度連発能力
いつもありがとうございます。
今回は、これまでの4要素を統合したRHIE（高強度連発能力）を解説します。
スイープやパスを連続で仕掛ける時、スクランブルで動き続ける時、連続攻撃の質が落ちる原因がRHIEの弱さにあります。 1:10 RHIE(Repeated High Intensity Exercise)とは？
2:32 RHIE能力の測定
5:17 RHIEのトレーニング
11:06 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1qIr9cpJCN7x0HjN1d37o1OgGE6caikDD/view?usp=drive_link
①有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
https://stand.fm/episodes/68b275b9d745dc0a99d2e8ce
②VO₂max - 心肺機能の天井を上げる方法
https://stand.fm/episodes/68bbaaacb92e4164add0af5a
③無酸素キャパシティ - 瞬発力のタンクを大きくする方法
https://stand.fm/episodes/68c3b9224be2b0229f58baad
④バッファリング能力 - 連続攻撃を支える代謝システム
https://stand.fm/episodes/68ca1f19fceae9a0c7a12476
重曹の持久力へのメリット&デメリット
https://stand.fm/episodes/66e65c9f5af235f8f94a91a8
β-アラニン-無酸素キャパシティとバッファリング能力を底上げするサプリメント
https://stand.fm/episodes/68da0bfef0c1d8144b600925
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
10月21日
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