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働く女性必見!職場環境が更年期症状に与える影響と対策法

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職場環境の気温・人間関係・騒音・仕事量… この小さなストレスが積み重なるほど ホットフラッシュ・動悸・不安感・イライラが悪化しやすくなります。 今日はゆりっぺ社長が、 “働く女性が今すぐできる更活メソッド” をまとめました👇 🌿 1:温度ストレスを最小限に ‐ 首元を“ぬる冷え”でクールダウン ‐ 薄手カーデ&膝掛けで温度調整 ‐ 急冷はNG、自律神経が乱れます 🌿 2:騒がしい職場=脳がオーバーヒート ‐ ノイキャンで音の刺激をブロック ‐ 1時間に1分、目を閉じて脳リセット ‐ タスクは3つまでに絞る 🌿 3:人間関係ストレスが症状を倍増させる ‐ 苦手な相手は距離を置いてOK ‐ 話す前は「深呼吸×3」 ‐ 味方を1人つくるだけで激変します 🌿 4:仕事量の波は“体力ゲージ制”で管理 ‐ 朝、体力を10段階でチェック ‐ “やらない仕事”を決める勇気も大切 ‐ 夜作業は朝へシフト #更活 #閉経 #健康法 #女性ホルモン #エストロゲン #更年期 #更年期障害 #更年期対策 #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダセラピスト #ayurveda #自律神経 #頭痛 #肩こり #リンパ #解毒 #血液浄化 #アーユルヴェーディックリンパ #東洋医学 #イライラ #ストレス #更年期サポート #更年期ケア #健康 #フェムケア #分子栄養学 #フェムテック #スタエフ
11月20日
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