職場環境の気温・人間関係・騒音・仕事量…
この小さなストレスが積み重なるほど
ホットフラッシュ・動悸・不安感・イライラが悪化しやすくなります。
今日はゆりっぺ社長が、
“働く女性が今すぐできる更活メソッド” をまとめました👇
🌿 1:温度ストレスを最小限に
‐ 首元を“ぬる冷え”でクールダウン
‐ 薄手カーデ&膝掛けで温度調整
‐ 急冷はNG、自律神経が乱れます
🌿 2:騒がしい職場=脳がオーバーヒート
‐ ノイキャンで音の刺激をブロック
‐ 1時間に1分、目を閉じて脳リセット
‐ タスクは3つまでに絞る
🌿 3:人間関係ストレスが症状を倍増させる
‐ 苦手な相手は距離を置いてOK
‐ 話す前は「深呼吸×3」
‐ 味方を1人つくるだけで激変します
🌿 4:仕事量の波は“体力ゲージ制”で管理
‐ 朝、体力を10段階でチェック
‐ “やらない仕事”を決める勇気も大切
‐ 夜作業は朝へシフト
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