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いつも機嫌がいい人になってみませんか？
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📚 書籍『なぜか機嫌がいい人がやっている100の習慣』要約
【3つの重要ポイント】
1. セルフイメージと気分管理が人生を決める
ネガティブな感情を「出す」→ポジティブな考えを「入れる」→良い気分を「巡らせる」の3ステップで心の新陳代謝を高める
口癖を柔軟に：「絶対」→「なるべく」、「〜に違いない」→「かもしれない」
心理学的根拠：セルフイメージが現実を形成し、能力は気分に比例する
2. 自分への優しさ（セルフ・コンパッション）が幸福の鍵
「自分に厳しく、他人に優しく」は間違い。まず自分に優しくすることで他者にも優しくなれる
「ありのままでいい」という許可（アロワー）を自分に与える
心理学的根拠：自己への思いやりでオキシトシン（幸せホルモン）が分泌される
3. 曖昧さを受け入れる力（グレーゾーンを生きる力）
白黒思考・完璧主義を手放し、失敗や恥の感情を抑圧せず認める
勝ち負け、敵味方の二元論から脱却し、柔軟な思考を持つ
心理学的根拠：曖昧さ耐性の高い人ほどストレスに強く幸福度が高い
11月17日
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