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#いつプラ お尻を鍛える＆プランクのコツ調べた61
#いつプラ #健康
日 お尻を鍛えるバックキック 大臀筋を鍛える
👇参考動画集「毎日ちょこっとトレーニング集」
https://note.com/kotoba_suger/n/n09d51262a87d
プランクは2分間。みつけた解説動画👇
https://youtu.be/lSKmC3kLT6w?si=hkNfz-aX1-XuOzDp
キャナダさん、ベストボディジャパン🇯🇵お疲れ様でした📣
キャナダさんにプランク教わったLIVE💪
https://stand.fm/episodes/68efa980e0c1fa40f178347e
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24日(月) 【盛りだくさん3本立て】
12:00 「笑ってひなとも！」ゲスト出演回放送
21:00 ゆるっと支援室ライブ第3弾「高齢の親の姿勢と暮らし」看護師なおこさんch
22:30 「たかが音声。されど音声。」スペース対談🦌テーマは頻度、尺、時間帯…配信にまつわる数字あれこれ。
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よちまる企画 をやってみることになったよ💪
https://stand.fm/channels/605f308e2b49b926c8517615/announcements
［新企画］毎日1分間だけ一緒に頑張らないか？
1分間プランクをしながら喋り続けるという既視感しかない企画です。
プランクとは？→ うつ伏せの状態で前腕・肘・つま先を地面につけ、その姿勢をキープする体幹トレーニングです。特別な器具が不要で、筋トレ初心者にもおすすめの運動です。
［ルール］
・最低1分はプランクをしながらなんか喋って下さい
歌っても、愚痴っても良いです
・#いつプラ のタグをつける
詳しくは、よちまるまるチャンネルへ
https://stand.fm/channels/605f308e2b49b926c8517615
BGM
P.goriasu 「Picnic Music」
https://youtu.be/g60e0TT28jg?si=ge7X8Hvf8VcPFQHl
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#ことさと
#言語聴覚士 やってます。
#声優 演劇部出身で
ボイスドラマや声劇に出演中
【YouTube 💛チャンネル登録も夜露四苦】
https://youtube.com/@kotoba-no-shigoto_sato?si=xnPndEmPm5eBVvRs
2025年11月23日
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