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🌸ざらめ／あいみょん
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🌸👩🏻あめちゃんのひとりごと👩🏻🌸
～＃65 転倒にご注意を（追記）～
少し前に転倒して
足首を捻挫したことを＃63で書きました。
当初は、アキレス腱が切れたか！
と思うほどの痛みでしたが
（アキレス腱切れたことありませんが）
おかげさまで
生活に支障ない程度まで回復しました😭
心配してくださった方々、
有難うございました🙋🏻♀️
❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
足を捻った時は応急処置が大事です。
道路で転倒した時は、まず
車にひかれないよう
道の端とか安全な場所まで
急いで（這ってでも）移動しましょう。
次に、起きあがれるかを確認します。
起きあがることもできなければ
救急車を呼びます。
通りすがりの人に
助けを求めましょう。
起きあがれるようなら
石段などに腰をかけて
怪我の具合をチェックしましょう。
怪我が酷くて
自力で帰れそうになければ
タクシーや家族に
迎えに来てもらいましょう。
次に、立てるかどうかを確認します。
立つことができれば
何かにつかまりながら歩けます。
どうにか帰宅できたら
「RICE処置」が基本です。
❤️🩹Rest 安静
❤️🩹Icing スプレーや湿布などで冷やす
❤️🩹Compression 患部を包んで適度に圧迫
❤️🩹Elevation 患部を心臓より高い位置に
私は病院に行かないので
（病院嫌いなの😿）
いつも自力と市販薬で対処しています。
応急処置が終わったら、
あとは、自分の免疫が仕事するのを
邪魔しないように、ひたすら眠ります。
その日のお風呂はシャワーのみ。
痛くて眠れない場合は
鎮痛薬を飲みましょう。
数日後、動けるようになってきたら
少しずつ「アクティブレスト」。
動かしても痛くないところは
動かした方が早く回復しますよ😺
ってことです。
でも、本当は転倒しないのがベスト。
今はまだ大丈夫だけど、歳をとると
だんだん骨が脆くなって
転倒したら、簡単に骨折するようになります。
中高年のみなさま
気をつけましょう🙋🏻♀️
本日もお聴きくださいまして
ありがとうございました🙇🏻♀️
#ハナウタ #歌ってみた #アカペラ #ざらめ #あいみょん
12月4日
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