#1166【質問回答回】有酸素運動の強度について…

喋りながら走る、ダラダラ走るのでも低強度となると、ウォーキングとかゆっくり水泳などは、そこまで及ばず運動とはいえない感じでしょうかね？(´-ω-`)

お忙しい中、回答ありがとうございました。カルボーネン法、ググってみました。 これによると、運動強度60%で、120とでました。とすると、130はちょっとやりすぎかな？ ウォーキングで30分で120まであげるのと、ジョギングで3分で120まであげるのでは、どっちがいいかと思ったのですが、まあ、あまり無理をしないようにします。あ、私、透析患者だということ、忘れちゃってるときがありましたw 心臓大事！主治医にも相談してみます🍁

ご質問ありがとうございました。 日頃から運動習慣があれば、心拍数120〜130くらいであれば、心疾患がなければさほど気にされなくても良いかと思います。