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#260 習慣化の話 意志の力を信じてない
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今日は「習慣化」の話。私は昔から、意志の力をあまり信じていません。やる気があるかどうか、頑張れるかどうかは日によってブレるし、疲れている日は簡単に負ける。だからこそ、意志で戦うのをやめて、仕組みで生活を回すようにしました。今はルーティンアプリを使って、朝と夜の行動を全部細かく分解しています。起きたら何をするか、帰宅したら何から始めるか、考えなくても流れるように進む状態を作る。そうすると「今日はだるいから後でいいや」とか「ちょっと横になろう」が入り込む余地がなくなる。実際、夜に中途半端に寝落ちしたり、メイクを落とさず寝てしまったり、夜中に目が覚める、みたいな日は一度もなくなりました。意志が強くなったわけじゃなくて、迷わなくなっただけ。習慣化って根性論じゃなくて、判断を減らすことなんだと思います。続けるために必要なのは、やる気じゃなくて設計。私はこれからも、意志の力に期待せず、淡々と仕組みで自分を動かしていこうと思っています。
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2025年12月17日
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